Признаци, че диетата за отслабване е опасна
Чудодейните диети, които обещават чудодейни резултати, детоксикират тялото и ускоряват метаболизма, трябва да се избягват от хората, които искат да свалят излишни килограми. Тези диети застрашават здравето и не могат да се поддържат в дългосрочен план. Освен факта, че след прекъсването им ще качите няколко килограма, тези диети водят до големи хранителни дисбаланси.
Ето няколко признака, които ви предупреждават, че диетата не е здравословна:
1 Обещава чудотворни резултати. Човек на диета не трябва да губи повече от 1 килограм мазнини на седмица. Диетите, които обещават повече килограми, са нездравословни и опасни за човешкото тяло. В допълнение към мазнините, тези, които губят тегло, рискуват да загубят мускулна маса. В допълнение към диетата, човек трябва да следва и програма за упражнения, така че мускулите да не страдат в процеса на отслабване.
2 Съдържа твърде много витаминни добавки. Диета, която съдържа твърде много витаминни добавки, не е здравословна. Тези добавки съдържат синтетичен витамин А, който унищожава черния дроб. Тези добавки също така пречат на витамин D да асимилира калций. Човек на диета, основана на хранителни добавки, рискува да навреди на костната си маса. Особено жените, които спазват такива диети, могат да развият остеопороза в напреднала възраст.
3 Съдържа по-малко от 1200 калории на ден. Диетата с твърде ниско съдържание на калории забавя метаболизма и увеличава риска от хранителни дефицити. Нормалният човек трябва да консумира до 200 калории на ден, за да не страда тялото му. Когато сте на диета за отслабване, опитайте се да консумирате 1500 калории на ден. По този начин ще можете да премахнете излишните килограми и няма да останете гладни.
4 Твърди, че ускорява метаболизма. Най-често диетите, които обещават този резултат, съдържат и стимуланти на базата на кофеин. Кафето обаче причинява пристрастяване и не се препоръчва за затлъстели хора, които често страдат от сърдечно-съдови заболявания. За да ускорите метаболизма си, приемете здравословен начин на живот с много пресни плодове и зеленчуци. Упражненията също ускоряват метаболизма. Опитайте се да спортувате поне 3 дни в седмицата.
5 Обещания за детоксикация на тялото. Диетите, които детоксикират организма, съдържат много лаксативи. Тези лаксативи обаче могат да доведат до дехидратация на организма, разрушаване на функциите на стомаха, черния дроб и бъбреците. Наред с токсините има и здрави бактерии, които могат да доведат до сериозни здравословни проблеми.
6 Съдържа едни и същи храни всеки ден. Дори ако храните, които ядете, са здравословни, липсата на разнообразие води до много хранителни проблеми. Тялото ще бъде лишено от важни категории витамини и хранителни вещества. Тези диети дори водят до недохранване. Тялото трябва да получава всеки ден възможно най-разнообразна храна, за да бъде стимулирано да изгаря мазнините, но и да се снабдява с нужните си вещества.
7 Съдържа малко мазнини. Здравословната диета съдържа три основни категории храни: въглехидрати, протеини и мазнини. Всяка диета, която елиминира или драстично намалява една от тези категории, не е здравословна. Тези диети няма да работят в дългосрочен план и няма да осигурят очакваните резултати.