ПРИВЪЛНЕНИЕ НА ТЮТЮНА и програмата „Спиране на пушенето“ - Мариус Наста

Всички знаем въздействието на тютюнопушенето върху здравето, разполагаме с подръчна информация, за всички кутии цигари и др. Много хора обаче казват, че искат да откажат цигарите, че са опитали и не са успели. И така, каква е причината отказването от тютюнопушенето да бъде трудна стъпка?

привълнение

Преди всичко е важно това поведение да се нарече такова, каквото е: проява (симптом) на заболяване! Това е болест, научно наречена "състояние, свързано с употребата на тютюн”Но което е по-известно на обществеността като„ пристрастяване към никотин/тютюн ”или„ пристрастяване към никотин/тютюн ”. Въпреки че е хронично заболяване (т.е. никога не се лекува напълно), то може да бъде лекувано, т.е. възможно е човекът да не проявява повече поведение (така че спрете да пушите) в резултат на лекарственото лечение, предписано от лекар. Както в случая с други хронични заболявания, има психологически компонент, който трябва да се разглежда едновременно с лечението на наркотици, така че човек да спре да пуши в средносрочен и дългосрочен план.

И така, какъв е механизмът на тази тютюнева зависимост? Хората разбират под „пристрастяване“ чувството „че трябва да пуша“, но аз го описвам по различни начини. Най-често срещаните начини за описване на тези усещания са: „чувствам нужда“, „вали в устата ми за цигара“, „тялото ми изисква“, „изнервям се“, но също така „чувствам го така“, „по навик“, "Трябва да се успокоя", автоматизъм, тик и т.н. Това убедително усещане, че „трябва да се пуши“ се задейства или от биологичния механизъм, или от психологическия механизъм на пристрастяването към тютюна, или и от двете.

От биологична гледна точка, убедителното усещане, че „трябва да пушите“, се предизвиква от спад в нивото на никотин в кръвта ви; затова говорим за „необходимостта от пушене“ като знак за отказ от наркотик, наречен никотин (никотинова зависимост).

Никотинът създава приятни, „добри“ усещания, получени без много усилия, защото активира най-безопасния и дълготраен механизъм на дългосрочната памет: този, свързан със секрецията на допамин („хормон на удоволствието“). По този начин пушачът бързо усеща, дори след няколко пушения, състояние на благополучие, удоволствие, успокояване, релаксация, което понякога може да потисне желанието да се откаже от пушенето. Ето защо хората, които пушат, продължават да пушат, дори когато е очевидно, че тютюнът е животозастрашаващ. Това обяснява от биологична гледна точка твърдения като „Пушенето е най-голямото ми удоволствие“, „Не се виждам като непушач“ или ситуации, в които хората продължават да пушат, въпреки че рационално трябва да спрат: сериозни заболявания влошено от тютюнопушенето, изключително лошо финансово състояние, присъствие на деца и др.

Това състояние на благосъстояние обаче не трае дълго, тъй като никотинът се отделя от невроните, секретиращи допамин, след което се разгражда в черния дроб и се елиминира от бъбреците и кожата. Така след известно време (средно след 45 минути) пушачът започва да изпитва неприятни усещания за раздразнителност, нервност, нетърпение, които понякога дори изглеждат непоносими. Те се дължат на липса на допамин поради намаляването на никотина в кръвта - което бележи "оттеглянето на никотина".

Накратко, цигареният дим кара никотинът да достига до мозъка за секунди, а тялото да отделя допамин, наричан още „хормон на удоволствието“. С течение на времето нивата на никотин и допамин спадат, така че следващата доза е „необходима“ - тоест друга цигара или тютюнев продукт.

Пристрастяването към никотин има 3 степени на тежест, в зависимост от честотата и начина на консумация на цигари: лека, средна и тежка. Оценката му се извършва с помощта на теста на Fagerstrom (достъпен на http://stopfumat.eu/afla-daca-esti-dependent-de-fumat/)

Психологически, усещането, че „една цигара би била добра“ или че „една цигара би действала“ се предизвиква от контексти, в които лицето е пушило многократно. Ето защо говорим за „жаждата за пушене“ като знак за условния рефлекс на Павлов (или психологическа зависимост).

Всеки път, когато пушат, хората получават незабавни ползи: удоволствие, релаксация, спокойствие, премахва скуката, безпокойството, дискомфорта в чакащи ситуации, неприятните емоционални състояния (гняв, страх). Следователно те се научават да използват поведението на тютюнопушенето, за да задоволят ежедневните си нужди, но също така и в критични ситуации. По този начин пушенето се възприема като имащо положителна роля в живота на човека и поради това се повтаря. Но чрез повтаряне на поведение в определен контекст, то се превръща в автоматизъм (точно както когато включим светлината веднага щом влезем в къщата), тоест това се прави без жестовете да се правят съзнателно, доброволно. Това обяснява, от психологическа гледна точка, твърдения като „Запалвам си цигара, без да осъзнавам“, „ТРЯБВА да запаля цигара за кафе/след вечеря/по социални поводи/на компютъра“.

Отказ от пушенетова е по-сложен процес, отколкото изглежда на пръв поглед („ако имаш воля, отказваш се по всяко време!“) и включва много аспекти, които е важно да се имат предвид: биологична нужда, психологическа похот, създадени асоциации, лични особености. Следователно интервенцията трябва да бъде персонализирана и адаптирана към нуждите на всеки човек!

За целта е създадена Националната програма за спиране на тютюнопушенето, програма на Министерството на здравеопазването, създадена през 2007 г. и координирана от Института по пневмофтизиология „Мариус Наста“. Програмата има за цел да даде на пушачите достъп до цялостно лечение, което съчетава специализирано психологическо консултиране с лечение на наркотици, за да им помогне да откажат цигарите. Съветите на специалистите StopFumat напълно отговарят на препоръките на Световната здравна организация, в съответствие с други подобни програми, провеждани по целия свят.

В Института по пневмофтизиология "Мариус Наста", Национална програма за отказване от тютюнопушене включва:

  • безплатна телефонна линия (известна като TelVerde: 0800 878 673) - всеки, който се интересува от отказване от тютюнопушенето, може да се обади на тази линия и да се свърже със специалист, за да получи повече подробности;
  • психологическо консултиране за отказване от тютюнопушенето, под формата на редовни срещи с психолог, но също и онлайн или по телефона;
  • достъп до безплатни лекарства, които улесняват процеса на отказване от тютюнопушенето, под внимателното наблюдение на специалист.

За да влезете в програмата, ние ви очакваме всяка сряда в 15:30,в централата в Сос. Viilor бр. 90 от Института по пневмофтизиология „Мариус Наста“, да участва в информационна среща за научно доказани методи, които да бъдат ефективни при лечението на тютюнопушенето. На срещата ще получите отговори и на въпроси като „защо досега не успях“, „къде съм сгрешил досега“, „как да продължа да отказвам да пуша завинаги“, за да можете да решите по какъв начин което ви устройва. Не се среща, не се препоръчва, не се изискват пари! След срещата ще можете да си уговорите среща или при лекар специалист, за проследяване на лекарственото лечение, или при някой от психолозите, обучени да предлагат персонализирана терапия.

Повече информация можете да намерите на www.stopfumat.eu и https://www.facebook.com/programul.stopfumat или на FB страницата: Пушенето е болест.

Програмата е безплатна и с нетърпение очакваме да ви видим, защото отказването от тютюнопушенето сега е най-доброто решение, което можете да вземете за вашето здраве!