Привиква ли тялото да яде малко (отслабване, диета, метаболизъм)
имаше време, когато ядях малко и отслабвах много.
това беше относително бързо по това време. след това отново сложих около 10 килограма и сега искам да се отърва от тях. скоро е лято.
проблемът ми сега е, че ям много малко, но не свалям почти нищо! това ме разочарова напълно . и когато се храня нормално, веднага добавям 1 или 2 килограма.
тялото вече е свикнало да яде малко завинаги?
и въпреки около 300 ккал на ден, няма да отслабна повече?
моля отговорете само по темата.
3 отговора
Той свиква, да. Но тогава сте по-мързелив и по-безразличен, защото тялото ви работи на заден план. Можете да ядете достатъчно и да имате здраво, енергично тяло, по-добро от това, което е вяло и отпуснато.
Само работата върху храната не е достатъчна, за да отслабнете. Спортът е по-важен.
да, свиква, но продължава с „слаб пламък“. това означава, че той не гори толкова, колкото обикновено, но по-малко, защото му липсва твърде малко енергия. Така че нищо не гори. и преди всичко . ако ядете повече, тялото ви си мисли „о, не ям храната, така че да имате идеята да отнемете храната отново, значи имате нещо за спешен случай“. така нареченият жожо ефект. Затова е по-добре да излетите здравословно и да спортувате:)
и какво да правя сега?
Не мога и не искам да се храня нормално.
Дали тялото се справя с него завинаги или в някакъв момент се връща обратно към запасите си от мазнини?
вдигане на тежести и разходка из стаята с него
нагоре и надолу по стълбите
специални упражнения във фитнес центъра (попитайте служител там!)
яжте по-малко пийте повече
Едва ли има месо/мазнина, малко юфка/паста/бял ориз/банани/ядки/кисело мляко/сладки
ходене на разходка плуване тренировка за издръжливост МНОГО упражнения
вдигане на тежести и разходка из стаята с него
нагоре и надолу по стълбите
подобни въпроси
Здравейте, започнах да пия хапчето преди около 4 месеца и спрях да го приемам след 2 седмици. Не исках да направя това на тялото си, а също така имах чувството, че съм качил едно или две килограма. След отпадането започна. аз съм на 18 години и сега тежа 56 килограма, все още е в нормалните граници, но се чувствам напълно неудобно. Винаги тежах около 51 до 52 килограма. Сега го сложих на метаболизма си, отново ли се изравнява? Или. ще мога ли да се храня нормално отново? Искам да кажа, че в момента ям максимум 600 ккал всеки ден, което явно е твърде малко, правя това от 2 седмици, само НИЩО не се променя на кантара. Това не е нормално. ПОМОГНЕ
Например, ако ям само вечер в продължение на 1 седмица, а не по друг начин, тогава ще постим.
Тогава тялото ми свиква ?
През последните две седмици изядох около 3000 ккал на ден и качих 3 кг.
По-добре ли е сега да ядете само 600 kcal за 1 седмица, за да компенсирате това или да продължите с 1300 както обикновено?
Бих ли получил йо-йо ефект с 600, ако след това ям отново 1300?
В момента отслабвам (вече 14 кг) и ям около 1500 Kcal на ден. Сутрин обикновено ям кифлички или хляб. По обяд по време на почивката обикновено отивам до Северно море (риба) или пекарната. А вечер или ям риба, или изобщо нищо. Чувствам се наистина добре, като ям толкова малко. Но сега ви питам дали това няма да натовари тялото в дългосрочен план? И здравословно ли е да се яде толкова малко? Благодаря
В момента съм на диета и ям 1400 ккал всеки ден. Средното ми потребление на kcal е 1891 kcal на ден. Сега се чудя дали ям твърде малко, защото консумирам много
Веднъж чух, че ако се храните под основния си метаболизъм, тялото ви по някакъв начин изпада в глад след 1-2 седмици и оттам насетне (след около 2 седмици на гладно) може/ще има ефект на жожо. Но ако "само" ям толкова малко в продължение на 10 дни, че губя 5 кг например. Тогава тялото ми всъщност не е преминало към глад и мога да се храня нормално отново и да остана на загуба от 5 кг, нали? Без обиди, моля спечелих 7 кг и искам да сваля поне 5 кг Но колкото и да намалявам, спортувам и т.н., не отслабвам. Планът ще работи с 10-те дни?
Седя тук удобно, просто ям второто пакетче бисквити и гледам опаковката, мисля, че „Mh, 1 бисквита, 95 калории, 21 kcal = почти 2000 kcal“
Е, не го правя редовно, сравнително нормален съм на 80 килограма и получавам бонбонени атаки не повече от два пъти годишно. Но се чудя, ако продължите да въртите това, лесно бихте могли да изядете 10 или 20 опаковки от тези бисквити, разпределени през деня, и това би било само 22800 kcal вместо обичайните 2000 г. И със сигурност има дори по-високи калории, така че да можете със сигурност може да се храни с 30 или 40 000 ккал за дни.
Но може ли тялото да метаболизира това количество за толкова кратко време или има някаква горна граница? С други думи, ако ям три шницела вместо по един всеки ден в продължение на 10 дни, със сигурност съм качил 5 килограма. Ако трябваше да ям 20 шницела за един ден, също щях да кача 5 килограма или просто е твърде много за толкова кратко време?
Затова вече две седмици си водя хранителен дневник и забелязах, че никога не ям повече от 1300 ккал (включително сокове) и спортувам почти всеки ден. Въпреки това, качих 3 килограма през последните няколко месеца. Може би някой може да ми каже защо е така и как мога да отслабна .
Ако просто се храните здравословно и не толкова калории за дълъг период от време (с чувство на ситост) . тялото свиква ли и след това спира да отслабва? И когато след това отново ядете нормално 1800 kcal, вие получавате толкова малко kcal поради навика?
Здравейте, откакто достигна пубертета, винаги съм бил гладен. Миналата година ядох много малко, за да отслабна и отслабнах с около 25 килограма, въпреки че бях гладна. Сега ям семена от 3 месеца и винаги съм искал нещо сладко и съм качил около 17 кг. Защо е така? Защо винаги съм гладен? Когато бях на 15, винаги ядох 4000 ккал
Хм, не разбирам това правилно, прочетох, че 7000 kcal са 1 килограм, така че ако приемам 2000 kcal на ден и след това започна да ям 2100 kcal, това би било 1 килограм след 70 дни. след 140 след това 2 килограма. след 210 дни 3 кила и т.н. а? Някой трябва да спре някой път, може ли някой да ми обясни това?
Здравейте:) Качих половин килограм и сега тежа 55,5 кг, но ядох малко и нискокалорично. Защо качих килограми и какво мога да направя по въпроса сега? Благодаря предварително:)
Ей, от две седмици ям хляб без масло със сирене всеки ден от понеделник до петък, супа и салата по обяд и вечер или пилешки бульон или сьомга или протеинов шейк, спортувам всеки ден от понеделник до четвъртък Отчасти и през уикенда пия около 3 литра на ден и съм качил 2 килограма, как може да е това? Това е напълно разочароващо и демотивиращо.
За мен: Висока съм 1,65 и тежа 77 килограма
Здрасти. Мога ли да сваля 2 килограма, ако ям само малко или трябва да спортувам? Би ли проработило, ако консумирам само половината калории? (Значи около 500-700 ккал на ден) И колко време ще отнеме тогава, докато сваля 2 килограма? Благодаря