Приток на кръв st; опори на краката

Активната тренировъчна терапия е в основата на лечението

опори

Тренировка с лека походка всеки ден. Темпото на ходене, разстоянието и наклонът не трябва да причиняват болка в краката. Така наречените интервални тренировки са най-ефективни.

Застанете на пръсти 3 до 4 пъти на ден

„Упражненията за съхранение на Ratschow’sche“ са полезни. Лежите по гръб, повдигате правите крака във въздуха и кръжите краката си.

Изкачването по стълби също е полезно упражнение. Препоръчва се и колоездене. Плуването и танците също са добра съдова тренировка.

Благодарение на Германското дружество за съдови спортове и Германската съдова лига, в много градове вече има специални спортни групи. Със сигурност има такъв близо до вас. Попитайте, защото заедно работи най-добре и е най-забавно.

Модерни, разнообразни пълнозърнести храни

С по-малко мазнини и повече фибри ще се чувствате по-добре навсякъде.

Поддържайте или се стремете към нормално тегло. Освободете себе си и краката си от излишни килограми.

Ако имате диабет или твърде високи нива на пикочна киселина (риск от подагра), е важно да спазвате диета!

Пиенето (поне 2 литра на ден) задържа кръвната течност.

Живейте съзнателно

Не давайте шанс на стреса и забързаното бързане

Откажете се от това, което е нездравословно.

Откажете се да пушите безусловно. Тук по-специално трябва да сте строги със себе си.

Стойте далеч от неразследваните от науката външни методи

Терапия с пресни клетки

Хелатотерапия

Автоложна кръвотерапия

Кислородно лечение: озонотерапия, кислородна многоетапна терапия според Манфред фон Арден, хематогенна окислителна терапия/измиване на кръвта.

Всички тези методи трябва да бъдат отхвърлени. Някои от тях са много рискови!

  • 10-те заповеди

    1. Упражнявайте много и редовно! Разходките и други активни упражнения са забранени само при оклузивна болест в стадий IV.

    2. Поддържайте краката си топли и сухи! Внимавайте, когато обувате нови обувки!

    3. Не носете ограничителни обувки!

    4. Избягвайте свиване на тиранти и чорапи.

    5. Грижете се добре за краката и пръстите. Бъдете особено внимателни, когато режете ноктите на краката си! Педикюр само от обучен подиатрист.
    - Вечерна баня за крака (температура на водата 25 ° C), мек сапун, след това нанесете лосион.
    - Обувайте пресни памучни или вълнени чорапи всеки ден.
    - Избягвайте потни крака, рани и стъпало на крака.
    - Редовен оглед на ходилата и пространствата между пръстите.

    6. Важно е да се избягват всякакви наранявания в ежедневието. Не ходете боси - риск от нараняване!

    7-ми Директно излагане на топлина - напр. Бутилки с топла вода, нагревателни подложки или горещи вани за крака, термални бани и опаковки от кал - избягвайте.

    8. Не кръстосвайте краката си, за да не стискате кръвоносни съдове в кухината на коляното!

    9. Пийте много течности, ако сърдечно-съдовата ви система го позволява.

    10. Най-важното, определено се откажете от пушенето!