Pritkin Diet Feed с
Яжте с Diet.de »Диети» Pritkin Diet
Приткин диета
Как работи диетата?
За разлика от диетата на Аткинс, диетата на Приткинс разчита на диета, богата на въглехидрати. При тази диета над 80 процента от ежедневната храна се покрива от пълнозърнест хляб, картофи, тестени изделия и ориз. Зеленчуците, марулята и плодовете също са разрешени в диетата на Приткин. Месото, рибата и сиренето са (почти) забранени.
Диетата на Приткин е измислена през 50-те години на миналия век от американския лекар Нейтън Приткин. Първоначално концепцията не е разработена за отслабване, но трябва да помогне за предотвратяване на отлагането на холестерол в артериите. Диетата Pritkin се основава на диета, богата на въглехидрати, мазнините едва ли трябва да се консумират.
Концепцията за диета Pritkin се предлага в три версии: за несемейни, за семейства и за гастрономи. На ден са разрешени 650 калории. В допълнение към диетата, която трябва стриктно да се спазва, се препоръчва спортна програма.
Приткин насърчава хората да спортуват редовно в допълнение към преминаването към здравословна диета. Неговата концепция принадлежи към групата на диетите с ниско съдържание на мазнини, с помощта на които трябва да е възможно да се намали нивото на холестерола и да се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания.
Ползи
Едно от предимствата на диетата Pritkin е, че богатите на фибри храни и повишеният прием на протеини означава, че засищането се постига по-бързо. Само поради тази причина по време на диетата ще се яде по-малко. Плановете за рецепти, които Pritkin предлага, се основават на съответната житейска ситуация и следователно могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. Дори в семейството не е трудно да се изпълни диетата с идеите за рецепти.
недостатък
Високият прием на въглехидрати трябва да се разглежда като недостатък на диетата Pritkin. Въглехидратите съставляват 80 процента от храната на тази диета. Съдържанието на мазнини в диетата Pritkin е само 5 процента. Като цяло се препоръчват 5 до 10 процента. В рецептите няма масло. Тъй като ястията могат да се приготвят изцяло без олио и само с много ниско съдържание на мазнини, те не могат да бъдат описани като особено вкусни, тъй като също трябва да се спестят сол и готови подправки. Само поради тази причина съществува голям риск диетата да бъде прекъсната. Ходенето на ресторант едва ли е възможно с диетата на Приткин, тъй като строгите правила на диетата едва ли могат да се спазват при хранене в ресторанта.
Заключение
В дългосрочен план диетата Pritkin е твърде едностранна и поради това не е подходяща за дълъг период от време. Ако диетата не се промени на здравословна, разнообразна диета, изгубените килограми бързо ще се върнат на бедрата. Интегрираната спортна програма е изгодна, защото упражненията винаги поддържат загуба на тегло.