Притикинова диета; Хапчета за отслабване
Натан Притикин, основателят на Центъра за дълголетие Притикин, пише диета поради необходимостта да се отговори на здравословните проблеми, от които страда. Издадена през 1950 г., диетата е популяризирана малко по-късно, всичко поради серия от книги, написани от сина на автора.
Силна страна в популяризирането на книгата беше Центърът за дълголетие на Притикин, признат за своите изследвания и лечение.
Притикинова диета - лек за сърдечни заболявания
Замислена поради необходимостта от профилактика и лечение на сърдечни заболявания, диетата има страничен ефект от загуба на тегло. Въпреки че загубата на тегло кара много от нас да се усмихват, диетите са по-скоро здравословна дългосрочна алтернатива. По този начин тези, които искат да предотвратят излишните килограми и да се поддържат, могат да възприемат дългосрочна диета, като по този начин представляват здравословен начин на живот.
успех Притикинова диета се състои в планиране на хранене съгласно благоприятно правило: 10% от диета тя е представена от мазнини, 10-15% протеини и 75-80% здравословни въглехидрати. Също така ежедневно трябва да се сервира количество от най-малко 35 грама фибри, което помага на храносмилането, улеснява го, предотвратява възможни проблеми, но също така и чувството на глад, предотвратява рака. Освен това дневно ще се консумират по-малко от 100 mg холестерол и 600 mg натрий.
Умереното количество здравословни мазнини, витамини, минерали, малко натрий насърчава здравето на сърцето, като по този начин предотвратява възможни заболявания и лекува съществуващи.
Храните са разделени на 3 групи. Изборът се извършва според тяхната хранителна стойност и потенциалния риск за сърцето и телесното тегло; по този начин храните се разделят на: „безплатни“, „внимание“ и „спиране“. „Стоп“ означава забранени храни, „предпазливост“ - храни с потенциален риск за здравето и „безплатни“ - храни, безопасни за тялото.
В книгата е включена и нискокалорична програма, достъпна за тези, които искат бързо да отслабнат. Жените няма да консумират повече от 1000 калории на ден, докато мъжете ще се ограничат до 1200 калории.
Притикинова диета - забранени храни
Диетата ще се откаже: животински мазнини, хидрогенирани масла, майонеза, маргарин, кокос, мазно месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини (пълнозърнести храни), сол, яйчен жълтък и кофеинови напитки.
Притикинова диета - награда за храна
За да се увеличи мотивацията, ще се сервират храни тип награда. Тяхната роля е да предотвратяват разочарованието и да продължат диетата. Ето списъка им: парфе от кисело мляко, бананов сладолед, пай със сирене, пай с ябълки и фурми, чипс от тортила и плодов сироп.
Освен разграничаване на храната, Притикинова диета той е придружен от техники за облекчаване на стреса, вреден фактор за естествената защитна система, но също така и спортни упражнения. Въпреки това, дългосрочното осиновяване трябва да бъде придружено от медицински тестове.