Притеснява ви, че сълзите ви текат лесно Решения за прекомерно разкъсване

Сълзите ти текат лесно? За много хора прекомерните сълзи могат да бъдат не само изморителни и смущаващи, но и неудобни. Разкриването на причините за плача е първата стъпка в научаването да го контролирате.

Колко вида са сълзите?

Сълзите съдържат протеини, вода, слуз и масло. Съдържанието им обаче зависи и от вида на сълзите. Например, базалните сълзи съдържат 98% вода, докато емоционалните сълзи също съдържат протеини и хормони. По-долу са основните видове сълзи: (1, 2, 3, 4, 5)

базални сълзи - произвеждат се за поддържане на хидратацията на очите. Хората произвеждат до 250 ml базални сълзи на ден
рефлекторни сълзи - създадени са за защита на очите от дим или прах
емоционални сълзи - възникват, когато човек е емоционален или преминава през екстремна ситуация (щастлив или нещастен)

Колко означава твърде много, когато става въпрос за плач?

Няма стандарт, който да определя какво означава да плачеш твърде много, но когато прекомерните сълзи засягат ежедневието ти, взаимоотношенията с другите или други аспекти на живота. (6, 7)

Какви са причините за прекомерния плач?

Има няколко причини за прекомерно разкъсване. В допълнение към автоматичния емоционален отговор, свързан със сълзите, има и други проблеми, които могат да причинят сълзи. По-долу са някои от тях: (8, 9, 10)

депресия- плачът, свързан с депресия, се появява, когато лесно проливате сълзи за привидно незначителни дребни неща, имате затруднения да спрете да плачете или да плачете повече от нормалното (например всеки ден без емоционален компонент). Плачът при депресирани хора показва умерена депресия, тъй като в случай на остра депресия засегнатите хора имат трудности с плача
безпокойство- плач, в този случай е свързан с чувството на безпомощност пред раздразнителност, прекомерна тревога или затруднение, когато искате да се фокусирате
псевдобулбарен синдром - неврологично състояние, което се състои в невъзможност за контрол на лицевите реакции. Някои симптоми на това заболяване включват неконтролиран смях или плач
пол и личност - Според проучвания жените плачат повече от мъжете. Едно от възможните обяснения е, че тестостеронът инхибира производството на сълзи и изследователите смятат, че културните норми също играят важна роля. Също така хората, загрижени за това какво мислят другите, несигурните хора или тези, които развиват мании, плачат повече от другите (11, 12)

Кои са основните решения за контрол на прекомерното разкъсване?

Прекомерното разкъсване изобщо не може да бъде контролирано, но може да бъде намалено, ако се обърнете към няколко идеи, достъпни за всеки: (13, 14, 15, 16)

Как да избегнем елементите, които предизвикват прекомерно разкъсване?

Първата стъпка в опита да се избегнат неща, които отключват прекомерно разкъсване е да осъзнаем кои са нещата, които предизвикват плач. Погледнете назад към моментите, когато сте плакали прекомерно и се опитайте да разберете защо. Сълзите могат да означават разстройство, безпомощност, досада и много други емоции, считани за отрицателни (чрез сълзи се освобождаваме), а откриването на моментите, които ги предизвикват, може да означава по-добър контрол върху нещата в бъдеще. След всяка ситуация, в която сте плакали и след като сте се успокоили, опитайте се да помислите (дори можете да напишете в дневник) какво точно ви е неприятно и ви е разплакало. (2, 9, 19)

Тогава, за да се освободите от това бреме на собствените си емоции, е добре да говорите с приятел, близък роднина или терапевт. Психолозите казват, че докато говорим за нещата, които ни причиняват дискомфорт и ни карат да плачем, ние ставаме по-свободни и започваме да имаме по-голям контрол върху собствените си реакции. (9)

Друго важно нещо е да се опитате да освободите графика си, ако стресът е причина за прекомерен плач. Също така, за да балансирате баланса между работа и личен живот, можете да намерите хоби, което ви кара да забравите за ежедневните проблеми. Музиката, изкуството, спортът, доброволчеството са само няколко дейности, които ви помагат да се отпуснете. Също така, липсата на сън увеличава шансовете да бъдете обхванати от собствените си емоции в стресови ситуации. Препоръчително е да спите между 7 и 9 часа всяка вечер. (20, 21, 22, 23)

Напълно нормално е да плачете от време на време, но ако забележите, че плачете повече от обикновено, би било добре да преоцените собствения си живот, от работа до взаимодействие с другите (има и понятието за токсични приятели) и лични отношения. Прекомерният плач може да е признак на депресия синдром на изгаряне (синдром на изгаряне) или други по-сериозни състояния, така че ако забележите, че плачете повече от нормалното, добре е да отидете на лекар.

Авторско право ROmedic: Статията е под закрила на авторските права. Възпроизвеждането, дори частично, е забранено!

Колкото по-дълго излагате слуха си на звуци, по-високи от препоръчаното ниво, толкова повече можете.

Golden Milk е гореща, пикантна, богата, традиционна напитка в Индия. Съставка.

Повишеното либидо се отнася до съществуването на преувеличено сексуално желание. Въпреки че няма официални препоръки c.

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.