Пристрастявания - когато се обърка какво може да се направи по отношение на сценариите за борба с тютюнопушенето
Дайте добър пример!
Изгаряща цигара. Невероятно, но вярно: от миналогодишните сценарии за борба с тютюнопушенето или кръчмата, не сме ужасно миризливи, нямаме едноседмичен, остарял пепелник, не трябва да проветряваме шалове, палта през нощта и дори не трябва да мием косата си след дълга вечер. Нашият внимателно подготвен грим не се пуши от очите ни, а без пасивно пушене е много по-поносим на следващия ден.
Може да има много съюзници
Въпреки това, преди сценариите за борба с тютюнопушенето са ножът в джобовете на активните пушачи: успокояващ всички, аз самият бях верижен пушач, едва преди две години и половина "Излязох от лекарството. Доказани съвети за отказване.
Magyari Tekla Невероятно, но вярно: от миналата година вие сте ресторант или сега отказах да пуша, не сме ужасно миризливи, не сме на седмица, дрехите ни миришат на пепелници, не се нуждаем от шалове, палта през нощта сценарии за пушене и не трябва да си мия косата след това.
Много от нас са запознати с обет, който никога не е бил спазен, винаги внимателно отложен. Включих се няколко пъти и след това издържах цели два дни без пушене. Вярвайте, самосъжаление, болка в света, скръб - това е сценарийът без никотин в този ред. Въпреки че бях обезпокоен от дишането и целувката, подобна на пепелник, не ми харесваше, че зъбите ми пожълтяват от никотин, кожата ми се набръчка и размаза и след една нощ на активно пушене дрезгавият ми глас беше едва ясен и знаех също Трябваше да свикна, преди да имам бебе. Парите се оказаха най-ефективната мотивация: поставих конкретна цел за цената на некупените цигари.
Когато го запалих слабо, бях задържан от съзнанието, че целта ми е там. Вода, вода, вода, вода! Пийте вода всеки път, когато я запалим! Имам нужда от тютюн?
Днес повечето от нас обичат да следят - и сценарии за борба с тютюнопушенето - на това колко бягаме или увиваме, например, колко калории сме изгорили. Има няколко приложения за смартфони, които могат да ви помогнат да се откажете: вместо това бройте дни без тютюнев дим, потвърдете, мотивационни изречения, също сценарии за борба с тютюнопушенето. И може да ни е скучно всеки да публикува колко часа, дни, седмици или месеци не сте го запалили, но повярвайте ми, това не е последната терапия: получаваме много насърчение, ако споделяме нашата решителност с повече хора и спазвайте нашите обети.