Пристрастяване към никотина, лоша кожа Какво всъщност правят цигарите
От време на време някой не е? При пушенето няма такова нещо! Случайни пушачи също са изложени на голям риск, според скорошно проучване в САЩ. За хората, които пушат само една до максимум десет цигари на ден в дългосрочен план, рискът да умрат по-рано е 84 процента по-висок от този за непушачи през целия живот. Проучването обаче потвърждава също така, че пушачите значително подобряват продължителността на живота си веднага след отказването от тютюнопушенето. Така че спирането на порока винаги си струва!
Тютюнопушенето не е пристрастяване, а научено поведение ", казва Андреас Уинтър, треньор и автор на многобройни задълбочени психологически ръководства. Това обяснява защо отказът е толкова труден. Навикът е толкова здраво закрепен в нас, че дори най-добрите резолюции стават слаби след известно време ще.
Заместването на никотин не може да спре апетита: само всеки пети остава абстинентен след отбиването. Независимо коя терапия избира: никотинов пластир, лекарственото вещество варениклин или комбинация от пластира и никотинова таблетка за смучене. Защото, според Андреас Уинтър, по-малко никотинът ни прави по-спокойни и по-концентрирани след тлееща пръчка. Това е самият ритуал на пушенето. Подобно на пръстена в училище в училище, съскането на запалката често предизвиква положително чувство. Обещава релаксация, кратко време, освободено от натиска за изпълнение.
Но точно тук се крие ключът към отбиването. Зима: „Обърнете внимание на ситуациите, в които възниква желанието за цигара.“ Често нуждата от почивка е само ваша. Трябва да се поглезите с това. „За това не ви е необходима цигарата, а само това, което свързвате с нея: свободата на избор“, казва Андреас Уинтър. Защото тютюнопушенето означава независимост - в юношеството от родителите, по-късно от очакванията на другите. Всеки, който осъзнае механизмите и разпознае основните нужди, може да спре за една нощ - без никакви симптоми на отнемане.
Пушенето е вредно за кожата
Освен това пушенето действа като отрова за черупката на тялото ни. „Никотин“, казва д-р. Майер-Рог, „свива кръвоносните съдове и насърчава разграждането на колагеновите влакна“. Въглеродният окис, съдържащ се в цигарения дим, влошава кръвообращението. Прекалено многото алкохол също ни кара да изглеждаме стари, защото премахва клетките и други подобни. а. Вода. Дерматологът съветва тези, които искат да направят нещо добро за себе си и кожата си, да спортуват, диета, богата на жизненоважни вещества и лечебен крем: "В нашата практика ние приспособяваме продуктите за грижа към нуждите на кожата на нашите пациенти."
Останете непоколебими: Когато поривът за цигара стане изключително силен, продължавайте да си напомняте, че подтикът бързо ще премине. Наградете себе си! Възползвайте се от парите, които иначе бихте похарчили за цигари всеки ден, и се възнаградете с нещо много специално.
Съвет за книга: Пристрастяване към никотина - Андреас Уинтър
В книгата си треньорът и автор Андреас Уинтър дава съвети как да се преборите със зависимостта си от цигарите.