Пристрастен към здравословна храна
Обсебване Здравословна храна
Здравословната храна е прищявка или необходимост за здраво тяло? Със сигурност не е здравословна храна, бързо хранене или пържени картофи през цялото време. Манията да се храни „здравословно“ може да доведе този човек до ръба на анорексията. Чудите се как можете да получите анорексия?
Много холивудски звезди се гордеят с ясно тяло, като се започне с определението „жена с струни“. Известни личности като Виктория Бекъм, Сара Джесика Паркър, Кейт Мос, Анджелина Джоли или Кийра Найтли, могат да се похвалят с вегански хранителни навици, смутита като храна или детоксикиращи диети, които нямат нищо общо със здравословното хранене., но с драконен глад.
Тогава как да не се запитаме: "И какво ядем накрая, ако искаме да сме здрави, но не без форми?" И този път отговорът е балансирана диета, съдържаща всичко, но в умерени количества, поднесено на трите хранения и три закуски, „разпределени“ през целия ден.
Орторексия, както се проявява?
Орторексията се проявява чрез обсесивно-компулсивно поведение. Когато откажем да докоснем нищо, което не попада в категорията на здравословната храна, ние се опитваме да намалим от порции до границата на глада, четем етикетите на продуктите 5 пъти, знаем всички вредни съставки, не купуваме нищо, ако няма органичен етикет ...
Добре е да прочетете етикетите на продуктите, преди да ги поставите в кошницата, добре е да купувате от плафар и специализирани магазини, но не е необходимо да правите мания от това. Сладолед, пържени картофи, шницел или хамбургер, сервирани по-рядко, са полезни за психиката. Знам, че след като ги изядем, се чувстваме виновни! Ето защо никога не трябва да забравяме, човешкият мозък работи по системата за награди на Павлов.
Здравословна храна и балансиран живот
Всяко тяло е различно и диетата се основава на всяко едно. Най-лесният начин да се върнете към нормална диета е да дадете приоритет на храни, които осигуряват добро настроение, като същевременно елиминирате летаргични или обсесивни състояния, причинени от орторексия. Нашата диета не трябва да липсва: фолиева киселина, Омега 3 мастни киселини, витамин А и магнезий.
Витамин А. Много изследвания показват, че ниските нива на витамин А водят до психотично поведение. За да не закъсате никога, е добре да се уверите, че няма да мине ден, без да ядете храни, съдържащи този витамин. Храните с витамин А са: сирене, месо, леки плодове, зеленчуци и яйца.
Фолиева киселина. Освен факта, че това е жизненоважно за здравето на жената, особено важно е дали тя възнамерява да забременее в близко бъдеще (намалява риска от малформации на плода). Фолиевата киселина нормализира нивото на хормоните, секретирани от мозъка, които, ако се колебаят, водят до безпокойство. Храните, които съдържат фолиева киселина, са: броколи, гъби, спанак, боб, портокалов сок, банани.
Омега 3 мастни киселини. Благодарение на тези мастни киселини Омега 3, ние имаме светеща кожа, интелектуален капацитет, на който завиждат колегите от офиса, но също така и необезпокоявано състояние на дзен. Храните, богати на Омега 3 са: херинга, сьомга, риба тон, пъстърва, скумрия, но не забравяйте ленените семена.
Магнезий. При липса на достатъчно количество магнезий могат да се появят психични разстройства като тревожност, анорексия и др. Ето защо е добре да включите в ежедневната диета храни, богати на магнезий като: боб, ядки и зеленчуци.