Пристъп на паника
Въпросът в заглавието на тази статия е сериозен проблем за хората, които изпитват повишена тревожност, когато всички пристъп на паника се превръща в истински кошмар. Как да се възстановите от този проблем, какво трябва да се направи за това? Какви действия трябва да се предприемат, в каква посока да се движат, за да може постепенно нивото на тревожност да намалее и животът да се освободи? Решихме да подчертаем тези въпроси в детайли, въз основа на научната теория за функционалните системи, така че хората да могат да разберат как пристъп на паника и как можете ефективно да се отървете от повишена тревожност и необосновани страхове.
Какво е паническа атака и как да се отървете от повишената тревожност
Пристъп на паника: механизмът на възникването му
Да предположим, че в момента човек изпитва състояние, наречено безпокойство. Нека наречем това негова цел - колкото и странно да звучи това определение в началото. Но всъщност целта е това, което определя възприятието и поведението на човек в момента. Факт е, че целта, която е в бъдещето, която все още не може да бъде докосната, все още не е съществена - именно тази цел определя в бъдеще това, което човек възприема в настоящето. Тоест, в настоящия момент във времето човек изпитва само това, което му е целта. Съответно, ако той изпитва безпокойство, следователно тя е целта. Това все още е трудно да се схване, но докато откриваме механизма на тревожност и паническа атака, този момент ще стане ясен.
За по-добро разбиране, нека вземем един общ пример: човек развива тревожност, която се превръща в пристъп на паника. Веднага щом възникне, естествено човек има желание да се отърве от тази тревожност и постепенно това желание се превръща в цел. Но след като целта е да се отървем от безпокойството, възприемането на настоящето сега се определя от тази цел. От този момент нататък всичко, което човек възприема в настоящето, напълно резонира с неговата цел. Сега мозъкът му възприема реалността през призмата на „не изпитва безпокойство“. И мозъкът започва постоянно да проследява: „Къде го изпитвам? Изпитвам ли го сега или не? “„ Какви са симптомите ми? Защо се тревожа сега? " Тоест реалността на човек започва да се формира напълно, въз основа на неговата цел - да не изпитва безпокойство.
Какво се случва по-нататък?
Тогава мозъкът започва да прави следното - започва да изпраща определени сигнали, позовавайки се на минали преживявания. Той иска информация, кое е най-доброто поведение, което можете да направите в момента, за да не се чувствате притеснени? Тогава мозъкът започва много бързо да избира оптималното поведение, което всъщност ще бъде най-добре, за да не възникне пристъп на паника.
Имайте предвид, че в миналото лице, подлежащо на паническа атака, също имаше неприятни очаквания, но той не тълкува това като безпокойство. Той ги възприемаше точно като неприятни преживявания и по всякакъв възможен начин се опитваше да не преживява това състояние - тоест беше разсеян с всякакви възможни средства: или пиеше алкохол, или разговаряше с приятели, включваше телевизора, четеше и т.н. и голям, в този момент от времето, когато нивото му на тревожност е било ниско, човекът е прилагал модела на разсейване на поведението. Опита се да се разсее и безпокойството му изчезна. Следователно виждаме, че човешкият мозък е уникално природно творение, което предпазва човека от неприятни преживявания. В този случай той просто си спомни, че най-доброто поведение, което е от значение за безпокойството, е разсейването.
Разсейването не работи
Но тук трябва да сте наясно, че когато безпокойството стане твърде голямо, разсейването не работи. И колкото повече човек се опитва да се разсее от тревожното състояние, толкова повече се опитва да не мисли за своите преживявания, толкова повече тревожността го атакува. Кога, с изразена тревожност по време пристъп на паника човешкият мозък се обръща към това поведение, разчитайки на миналия опит, сега вече не премахва безпокойството, а го подкрепя и засилва. Тоест мозъкът връща човек към неговата тревожност.
В резултат се създава интересен механизъм: Тревожност - целта - да не се изпитва тревожност - искането за най-добро поведение - разсейване, опит за използване на това разсейване - безпокойство. Така се създава порочен кръг, затворен механизъм, дуел, който човек постоянно губи от себе си. Съответно, тревожността и паническа атака стават постоянни.
Всъщност
Но всъщност това поведение не е правилно, защото само хроникира тревожността и всеки път, когато човек я използва, той само ще увеличи състоянието на тревожност, провокирайки друга пристъп на паника. Следователно, предвид тази картина, можем да заключим, че по този начин човек попада в порочен кръг. Когато се опитва да се отърве от безпокойството, това се превръща в негова цел, в резултат на това реалността му се тревожи и той се опитва да бъде разсеян. Разсейването не работи и се появява порочен кръг.