Присмехулен пост Какво е всъщност

Подигравателният пост е на устните на всички - и защо? Защото с тази „диета на гладно“ всъщност имате нещо в устата си. Тук ще ви кажем защо се преструвате само на пост и тялото ви може дори да повярва.

Статията с един поглед:

Какво е фалшив пост?

Фалшивото гладуване е петдневна хранителна програма, базирана на научните изследвания на проф. Валтер Лонго от Университета на Южна Калифорния. „Диетата, имитираща гладуване“, както се нарича фалшивият пост на английски, поддържа тялото в някакъв вид на гладно, въпреки че е разрешена храна. Без да се отказва напълно, той трябва да се възползва от здравословните ползи от терапевтичното гладуване и по този начин дори да се подмлади. В съответствие с това, книгата на Лонго се нарича „Яжте дич млади“.

Лечението на гладно е патентовано - в този контекст се предлагат сглобяеми кутии „ProLon®“ за покупка (с висока цена). Те съдържат зеленчукови супи, маслини, ядки с високо съдържание на мазнини, бисквити, чай и допълнителна напитка за всички фалшиви гладни дни. Като алтернатива има и различни хранителни планове, които можете да използвате като ориентир. Фиктивната диета на гладно може да се използва на всеки два до шест месеца.

Какво ядете, докато постите?

Диетата на гладно на гладно се състои от ястия и леки закуски с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на протеини и ниско съдържание на захар, които имат за цел да осигурят на манекена на гладно всички важни хранителни вещества и полезни мазнини. Въпреки че все още можете да консумирате около 1100 калории през първия ден, енергийният прием се намалява до 800 калории през следващите четири дни.

Пример за 5-дневна диета с кутия “ProLon®”

Ден 1 (1100 kcal)	Ден 2 (800 kcal)	Ден 3 (800 kcal)
закуска	Чай, ядки, омега-3 добавки	Чай, ядки	Чай, ядки
Обядвам	Доматена супа, маслини, крекери, хранителна добавка капсула	Гъбена супа, маслини, капсула с хранителна добавка	Доматена супа, бисквити
Следобедна закуска	Чай, ядки	Чай, маслини	чай
вечеря	Минестроне, шоколадови блокчета, хранителни добавки- средна капсула	Супа от микс от киноа, шоколадово блокче, капсула с хранителна добавка, L-напитка (добавяне на глицерин за намаляване на мускулния разпад)	Минестроне, капсула с хранителна добавка, L-напитка
Ден 4 (800 kcal)	Ден 5 (800 kcal)	Ден 6 - без кутия и без фиксиран брой калории, преходен ден
закуска	Чай, ядки	Чай, ядки, Хранителни добавки Омега-3	Отначало течност като супа или сок, след това лека храна с тестени изделия или ориз. Минимални количества риба, месо или бобови растения.
Обядвам	Зеленчукова супа, маслини, хранителни добавки- средна капсула	Доматена супа, бисквити, хранителни добавки- средна капсула	Отначало течност като супа или сок, след това лека храна с тестени изделия или ориз. Минимални количества риба, месо или бобови растения.
Следобедна закуска	Чай, маслини	чай	Отначало течност като супа или сок, след това лека храна с тестени изделия или ориз. Минимални количества риба, месо или бобови растения.
вечеря	Смесена супа от киноа, шоколадово блокче, капсула с хранителна добавка, L-напитка	Минестроне, хранителна добавка- средна капсула, L-напитка	Отначало течност като супа или сок, след това лека храна с тестени изделия или ориз. Минимални количества риба, месо или бобови растения.

Пример: Хранителен план за фалшиво гладуване без полето "ProLon®":

В предходната седмица:

Яжте 0,36 g протеин на килограм от собственото си телесно тегло на ден. Предимно на растителна основа или риба.

Вземете мултивитаминна таблетка и омега-3 мастна киселина добавка два пъти седмично.

Ден 1, разрешени 1110 калории:

Яжте 500 калории под формата на сложни въглехидрати. Трябва да са зеленчуци, напр. Б. броколи, домати, моркови, цвекло, боб, гъби и др.

Консумирайте 500 калории от здравословни мазнини. Това може да бъде Б. орехи, бадеми, лешници, зехтин или ленено масло и авокадо.

Яжте 25 g протеин от растителен произход, главно от ядки.

Вземете висококачествена мултивитаминна или минерална добавка и омега-3 или омега-9 агент. Всеки ден или на всеки три дни, в зависимост от това как се чувствате.

Изпийте 3-4 чаши неподсладен чай

Пийте вода ad libitum

Ден 2–5, разрешени 800 калории на ден:

Яжте 400 калории под формата на сложни въглехидрати. Тук също трябва да се използват зеленчуци, напр. Б. броколи, домати, моркови и цвекло, боб, гъби и др.

Консумирайте 400 калории под формата на здравословни мазнини. Отново това могат да бъдат орехи, бадеми, лешници, зехтин или ленено масло и авокадо.

Изпийте 3-4 чаши неподсладен чай

Пийте вода ad libitum

Ден 6, "Преходен ден":

Имате право да консумирате сложни въглехидрати под формата на зеленчуци без ограничение на калориите, но не бива да се „пълните“. Освен това тук се препоръчва да се ядат веган или почти никакви животински продукти.

Ето как работи фиктивният пост

Целта на фалшивото гладуване е да се създаде балансирано съотношение на микро- и макроелементи в организма чрез много специфичен вид прием на храна - без да се активират сигналните пътища в тялото, които показват „ядене“. Тялото просто си мисли, че гладува. По този начин той задейства процеси като автофагия, почистване и обновяване на клетките, което се казва, че има положителен ефект върху защитата срещу рак, сърдечни заболявания или злокачествени бактерии. Можете да прочетете повече информация за това в нашата статия за терапевтичното гладуване според Buchinger.

Какво друго трябва да популяризира фиктивният пост?

Подобрява проводимостта

Помага ви да получите повече енергия

Активира метаболизма: по-добри стойности на кръвната захар и холестерола и възпалението

- Намалява процента на телесните мазнини

Ето как работи фиктивният бърз:

Ден 1: Пост - тялото преминава в фалшиво гладно състояние. Клетка оптимизация се извършва.

Ден 2: Изгаряне на мазнини - Започва прочистването на клетките и изгарянето на мазнините.

Ден 3: Рециклиране на клетки - започва по-нататъшната обработка и създаването на нови клетки. Шансовете за получаване на кетоза са добри.

Ден 4: Регенерация на клетките - автофагията продължава и насърчава регенерацията на стволовите клетки.

Ден 5: Обновяване - процесът на регенерация и подмладяване на стволовите клетки на тялото продължава.

Отслабнете чрез кетоза, докато гладувате?

Като част от диетата “ProLon®” се обещава, че фалшивото гладуване на третия ден ще има добри шансове да влезе в кетоза - това трябва да помогне при загуба на тегло.

Какво е кетоза?

Ако тялото изцяло или до голяма степен изброи въглехидратите, то започва да преобразува мазнините в така наречените кетонни тела. Те са страничен продукт от изгарянето на мазнини, което се случва, защото организмът се опитва да задоволи своите енергийни нужди с тях. В противен случай това се случва главно с помощта на глюкоза, въглехидрат.

Кой трябва да направи без фиктивния пост?

Деца, юноши, бременни жени, кърмещи жени, хора с хранителни разстройства и тежко болни не се препоръчват да го правят. Ако имате хронично медицинско състояние, важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете с манекен бързо.

Симптоми като намалена работоспособност, главоболие, умора, обща слабост и гадене могат да се появят особено в началото на манекена на гладно. По принцип липсата на храна често се свързва с повишено ниво на пикочна киселина, което може да доведе до гърчове при пациенти с подагра.

Заключение: какво стои зад фиктивния пост?

По принцип може да се каже, че фиктивното гладуване е по-лесно за мнозина, тъй като няма нужда да се прави изцяло без храна. Това обаче не е много лесна промяна от обичайната диетична рутина. Освен това, както всички методи на гладуване, фиктивното гладуване не е подходящо за хора, които искат да отслабнат в дългосрочен план. Ако отново се храните нормално след пет дни на диета, йо-йо ефектът често настъпва. С варианта на ProLon® box с готовите продукти вие също не научавате как трябва да изглеждат здравословните размери на порциите при ежедневното хранене. Но ако искате метаболитно "нулиране" и стартиране на помощ при по-балансирана диета и основно искате да се справите повече със съдържанието на храната, можете да опитате като фиктивна диета на гладно.

Комбинацията от класическо гладуване и положителните ефекти, които евентуално може да има върху тялото, както и диета с високо съдържание на зеленчуци, ядки и зехтин също могат да имат положително въздействие върху хора с чревни проблеми.