Природни средства за лечение на хъркане и лечение, здраве
Човек ли сте хъркащ или спите с някой, който има този навик? Тогава знаете, че и двамата ще се събудят с главоболие, защото хъркането влияе на съня и води до редица заболявания.
Какво можете да направите, за да поправите хъркането?
Увеличава влажността в спалнята
Тъй като хъркането е резултат от вибрации между гърлото и носа, поддържането на лигавицата влажна може да намали интензивността на получения звук. Можете да си купите овлажнител или да поставите чаша вода близо до източник на топлина, за да увеличите влажността в помещението.
Хидратирането на тялото през целия ден ще навлажни носната лигавица и ще доведе до заглушаване на неприятния звук.
Променете позицията, в която спите
Идеалната позиция за сън за хора, които хъркат, е от едната страна на висока възглавница. Когато спите по гръб, езикът ви може да попречи на правилното дишане.
Как можеш да се откажеш от съня на гърба си? Зашийте джоб на гърба на горната част на пижамата, в който можете да поставите тенис топка. Всеки път, когато обърнете гръб, тенис топката ще ви предупреждава, че не е добре да спите така.
Поддържайте нормално тегло!
Няколко излишни килограма, поставени около врата, могат да повлияят на дишането ви по време на сън. Ако имате наднормено тегло, опитайте се да загубите поне 10% от сегашното си тегло, така че хъркането вече не е проблем.
Наспи се!
Организирайте времето си и задайте час, когато трябва да сте в леглото, за да получите поне препоръчаните 8 часа сън.
Борба със сушата!
Ако носът ви се чувства сух, използвайте спрей за нос с морски спрей преди лягане или поставете букет от евкалиптови клони в стаята.
Елиминира алергените!
Прах, прашец, животински косми могат да раздразнят носните Ви канали и да Ви попречат да спите. Сменяйте филтрите за прахосмукачка възможно най-често.
Използвайте етерични масла!
Поставете няколко капки лавандулово, евкалиптово или ментово масло върху калъфката за възглавници. Те помагат за деконгестирането на носните проходи, намаляват възпалението и са антибактериални.