Природни лекарства за тревожност

КАКВО Е ТРЕВОГА?

За да разберем по-добре какво е безпокойството, трябва да разграничим двата му типа.

Нормалната тревожност, която всеки човек изпитва при определени обстоятелства в живота, се счита за естествено, нормално състояние, което ще изчезне след приключване на събитията, причиняващи тревожност.

Когато човек е изправен пред ситуация, която може да стане опасна, тревожността е нормална реакция. Когато се усети опасност, мозъкът предава сигнали за освобождаване на хормони, които подготвят тялото за защита и намиране на решения за излизане от тази ситуация.

Генерализираната, ирационална и неоправдана тревожност е това състояние, което става често срещано и е невъзможно да се контролира, така че всички аспекти на живота са дълбоко засегнати.

В случай на генерализирано тревожно разстройство говорим за патологично състояние, дегенеративно, безпокойство, тревожност или страх.

СИМПТОМИ НА ТРЕВОГА

Колкото и сложно да е понятието за тревожност, толкова разнообразен е симптомът, който съобщава за появата на това състояние и се различава от човек на човек. Клиничните проучвания са показали много признаци и симптоми, които могат да засегнат цялото тяло, затова се препоръчва, преди да се заключи, че определени симптоми са свързани с тревожност, засегнатите първо да отидат на медицинска консултация по вътрешни болести, неврология, кардиология., или други специалности, без да се забавя прекалено много психиатричен преглед.

Нашият ум, чрез негативните мисли и емоции, които подхранва, внася във физическата сфера някои прояви, които не бива да се пренебрегват.

Психосоматичните симптоми могат да бъдат: прекомерна тревога или безпокойство, постоянна възбуда, нетърпение или умора, липса на концентрация и внимание, ирационални страхове, неувереност в себе си, мускулно напрежение, стрес, компулсивно поведение.

Физически тревожните разстройства могат да засегнат всички части на тялото, а именно:

Други симптоми, които биха могли да Ви накарат да мислите тревожно, биха били да мислите тревожно и непрекъснато за факта, че: имате неоткрито сериозно заболяване, имате сърдечен удар, умирате, наранявате или се самоубивате., да бъде сам, да не диша правилно, да губи контрол на публично място, да губи контрол над реалността и т.н.

ТРЕВОГАТА Е ЛЕЧЕНА?

Хората с тревожност ще могат да се обадят в пълна фаза до семейния лекар, който може да предпише тестове и хранителни добавки с витамини и минерали. Ако симптомите продължават, те ще трябва да отидат на лекари, специализирани в кардиологията, ендокринологията, неврологията, дерматологията или ортопедията.

Ако симптомите все още присъстват след тези проверки, тестове и специализирано лечение, засегнатите трябва да се консултират с психиатър, който след задълбочена оценка ще бъде в състояние да предпише медикаментозно лечение. Това лечение може да се прилага само за ограничен период от време. Една от най-ефективните и пълни терапии би била когнитивно-поведенческата психотерапия, защото тя съчетава намирането на причините и поддържането на тези състояния на тревожност със специфични техники и упражнения, които водят до намаляване и изчезване на тези негативни емоции.

КАКВИ СА ОСНОВНИТЕ ПРИЧИНИ НА ТРЕВОГАТА?

Въпреки че точните причини за тревожност не са открити, изследователите стигнаха до заключението, че тя се появява като комбинация от фактори като:

наследственият фактор е свързан с фамилната анамнеза, което може да предразположи към тревожни разстройства.

мозъчна химия означава, че невротрансмитерите, ако не са в баланс, не могат да предават съобщения на мозъка правилно, променяйки начина, по който реагира в определени ситуации;

фактори на околната среда, които могат да бъдат травма, стресови събития, употребата на пристрастяващи вещества като кофеин, алкохол или анксиолитични лекарства. Тревожността може също да се породи или влоши от състояния като: диабет, хипотиреоидизъм, астма, синдром на раздразнените черва, синдром на посттравматичен стрес, сърдечни заболявания, депресия, хронична болка, злоупотреба със забранени вещества или отказ от пушене.

ЕСТЕСТВЕНИ ЛЕЧЕНИЯ И ЛЕЧЕНИЯ ЗА ТРЕВОГА

Лечението на тревожност започва със здравословен начин на живот както психически, така и физически. Всеки трябва да намери баланс и да наблюдава какво го кара да се чувства добре. В допълнение към анксиолитичните лекарства, предписани от медицински психотерапевт, други природни лекарства за тревожност като:

Ароматерапията може да се извършва у дома, дори от страдащия и е едно от най-релаксиращите и ефективни природни средства за безпокойство. За тази цел могат да се използват етерични масла от лавандула, сандалово дърво или жасмин.

Независимо дали имате хидромасажна вана, банята винаги ще има чудодейния ефект за премахване на стреса. За по-голяма ефективност във водата могат да се добавят цветя или лавандулово масло.

Липса на витамини и минерали, особено B-комплекс, води до безпокойство. Поради тази причина превантивно се препоръчва да се приемат ежедневни добавки, като тези с цинк и магнезий. В случай на хора с тревожност, приемът на цинк трябва да се увеличи и този на мед да се ограничи, тъй като цинкът има доказани ефекти върху инхибирането на кортизола, докато медта има обратен ефект.

Проучванията показват, че дефицитът на цинк причинява депресивни и тревожни симптоми, но също така, че цинкът може да се използва успешно за облекчаването им. Магнезият също помага за мускулна релаксация и възстановяване.

Комбинацията от магнезий и цинк е полезна добавка за тези, които имат проблеми със съня, осигурявайки по-дълбок и спокоен сън.

Класове по медитация или йога

Това са прости процедури, които се основават на дълбоко дишане и които имат ролята на успокояване и отпускане на тялото от всяка стресова ситуация. Тревожността е свързана с неправилно и плитко дишане, което не ангажира диафрагмата, което води до лоша оксигенация на тялото и последствия за метаболизма. Опитайте 15 минути на ден за медитация, съзерцание или молитва, в които мислите се фокусират върху състояния на щастие, радост, изпълнение, любов, признателност..

Спортни дейности

Ежедневната тренировка или бдителната разходка ще направят чудеса при лечението на тревожност. Физическите усилия се борят с безпокойството, карайки тялото да освобождава ендорфини, химикали, които подобряват настроението, намаляват стреса и унищожават болката.

Не поддържайте безпокойство.

Трябва да се избягва консумацията на кафе, кола или черен чай. Консумацията на алкохол или други развлекателни вещества може да заблуди тялото, че е добре, че е спокойно, но ефектът е временен и след като премине, ще засили безпокойството.

Грижата за цветна градина или дори едно растение, както и грижата за домашен любимец могат да помогнат много за отпускане на тялото.

Топлата напитка също е удобно средство за облекчаване на стреса и внасяне на чувство за благополучие. Този обичай е стар народен лек за безсъние. Посочени са чайове от лавандула, роинита, жълт кантарион, босилек, които могат да бъдат подсладени с мед.

Катушницае растение, свързано с мента, наричано още тревни постелки, което съдържа химикали, които действат като леко успокоително, лекуват безсъние и имат отпускащ ефект.

Трябва обаче да се използва внимателно, тъй като в големи количества има халюциногенен и транквилиращ ефект, помага за производството на стомашен сок, елиминира газовете, е добър диуретик, стягащо и спазмолитично средство. Също така стимулира изпотяването и намалява температурата, помага за премахване на чревните червеи, има средно антисептично действие, регулира менструалния цикъл, успокоява мигрената, премахва стреса и нервните състояния.

Растението, което придава характерния аромат на бирата, отдавна е известно като успокоително. Успокоителното съединение в хмела е летливо масло, намиращо се в екстракти и тинктури. Хмеловите пъпки могат да се използват в ароматерапията.

Жълт кантарион може да се прилага като успокоително при главоболие и безсъние. Външни настойки и отвари от жълт кантарион се използват при лечение на рани, изгаряния и мастит, при заболявания на гърлото и лигавиците на устната кухина.

Чаят от жълт кантарион отпуска и стимулира секрецията на жлезите с вътрешна секреция, повишава апетита, ускорява процеса на регенерация на тъканите, облекчава симптомите на менопаузата и предменструалния синдром. Екстрактите от жълт кантарион могат да се използват при заболявания от различен произход на ставите. Те помагат за намаляване на възпалението и подуването и имат аналгетичен ефект.

Жълтият кантарион стимулира сърдечните контракции, възстановява нервната тъкан, е отлично кръвоспиращо и тонизиращо средство и се използва от хилядолетия и е известно със свойството си да успокоява тревожността, да регулира метаболизма и да има диуретично и противовъзпалително действие.

Цветовете на жълт кантарион съдържат вещество, наречено хиперицин и се използват за лечение на депресия и заболявания на нервната система.

Валериан Той е роден в Европа и Северна Америка и отдавна се използва за предизвикване на състояние на спокойствие поради повишени нива на стрес, мускулно напрежение, безсъние и безпокойство.

Това растение, което помага на цялото тяло да се отпусне, съдържа валерианова киселина, която предизвиква състояние на спокойствие, така че нуждата от сън възниква естествено.

Въпреки това, валериана не трябва да се приема с други лекарства за лечение на безсъние, той е забранен за жени по време на бременност и кърмене и причинява сънливост, така че не се препоръчва да се използва по време на дейности, които изискват внимание и концентрация.

Чаят от лайка се използва като естествено лекарство при стомашни заболявания, сезонни настинки или треска, лайката, консумирана под формата на чай, е популярна поради своите свойства, които отпускат цялото тяло и предизвикват спокойствие.

Изследователите заключават, че това растение е полезно за релаксация, за премахване на стреса и безпокойството. Лавандулата успява да премахне нервността и също така помага да предизвика усещането за сън. Освен това ароматът му може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Това чудодейно приятно ароматно растение е известно от хиляди години със своите успокояващи свойства. Вероятно поради летливото масло с приятна миризма, състоящо се от линалоол валерианат, линалоол, свободен линолол, гераниол, горчиви вещества, кумарин, бореол, херниарин, цинеол, нерол, фурфурол, алфа пимен, криофилен и др.

Трябва да знаем, че това растение може да повлияе нивата на хормоните, така че не се препоръчва за тийнейджъри, бременни жени и тези, които кърмят.

върбинатае древно лечебно растение, което е било използвано за получаване на състояние на релаксация. Известно е, че има свойства за облекчаване на стреса, нервност, тревожност и депресия, както и за прогонване на безсънието.

В допълнение към чайовете те могат да бъдат също толкова ефективни:

600 алкохолни тинктури от лавандула, пасифлора, валериана, глог, шипка и арника могат да облекчат безпокойството и да предизвикат състояние на релаксация.

Етеричните масла от лавандула, градински чай, морски зърнастец, жасмин, ревен могат да се използват за масаж на слепоочията и челото, а за пръскане в стаята можете да направите комбинация от лавандула, роза, жасмин, кипарис, бергамот и иланг-иланг.

Етеричните масла жасмин, лавандула и опашка на мишка също могат да се използват за ароматизирани вани, които осигуряват релаксиращ и успокояващ ефект върху нервната система и в борбата с безпокойството и раздразнителността.