Природни лекарства за понижаване на холестерола
Имате ниско ниво на холестерол, но изглежда не искате да прибягвате до класически лекарства? Опитайте поредица от нежни терапии: диета, богата на омега 3, глухарче, чайове от артишок или роза, етерично масло от розмарин.
Холестеролът е част от категорията диетични липиди, но се синтезира и от черния дроб. Когато нивото на холестерола в кръвта е твърде високо, атерома плаки (мастни натрупвания) могат да се образуват вътре в кръвоносните съдове. Болестта се нарича атеросклероза. Когато тези плаки се разкъсат, те навлизат в кръвта и са отговорни за инфаркт или инсулт, сърдечно-съдовото заболяване, което е водещата причина за смърт в световен мащаб.
Повишеният холестерол може да има генетичен компонент, но е свързан и с диета, прекалено богата на животински мазнини: месо, яйца, сирене.
Балансираната диета е част от лечението с антихолестерол
Яжте риба, богата на известните омега 3 киселини, поне два пъти седмично: сьомга, пъстърва, скумрия, херинга, сардини.
Използвайте здравословни растителни масла: маслини, рапица или лен, които са източници на мастни киселини, които намаляват лошия холестерол.
Яжте плодове и зеленчуци всеки ден, пресни и за предпочитане сезонни. Пийте чаша зеленчуков сок всеки ден: листа от магданоз, черна ряпа, целина, моркови, цвекло.
Добавяйте тиквени семки или орехи, бадеми към салати или ги яжте като лека закуска между храненията.
Яжте ябълка или грейпфрут всеки ден. Тези плодове съдържат пектин и други диетични фибри, чието антихолестеролно действие е доказано от многобройни проучвания. Според тях консумацията на такъв плод на ден намалява средно с 15% нивото на общия холестерол.
Включете бобовите култури в менюто: сушен боб, леща, грах, нахут.
Чесънът помага за понижаване на лошия холестерол (LDL) и повишаване на добрия холестерол (HDL). Доказано е, че чесънът флуидизира кръвта и намалява риска от атеросклероза. Добавете го към ежедневната си храна.
Ограничете консумацията на мазно месо, дивеч, ферментирали сирена и готвени ястия със сосове, мазнини, пържени храни и пържени яйца.
Намалете сладките храни, газираните напитки и алкохола.
Упражнявайте се последователно. Опитайте скандинавското ходене, което се състои от използване на два пръчка, подобни на ски. В сравнение с класическото ходене, консумацията на енергия може да се увеличи с 40%. Скандинавското ходене е идеално за премахване на мазнините и ви позволява да изгаряте около 400 калории на час.
Растения, които предпазват черния дроб и намаляват холестерола
Глухарчето стимулира чернодробната дейност. Може да се консумира в салати или под формата на чай. Накиснете в литър студена вода 30 грама листа и корен на глухарче, след това сварете тази смес и оставете да се влива в продължение на 20 минути. Прецедете чая и изпийте чаша след закуска, обяд и вечеря.
Артишокът подпомага отделянето и отделянето на жлъчка. Добавете супена лъжица сушени листа от артишок в чаша гореща вода. Оставете да се влива в продължение на 10 минути. Ако вкусът е твърде горчив, подсладете с малко мед. Пийте по две чаши на ден преди хранене.
Розата помага за понижаване на нивата на холестерола. Сложете 50 грама розови листенца в литър студена вода. Варете чая 10 минути и пийте три до четири чаши на ден между храненията.
Етеричното масло от розмарин стимулира елиминирането на мазнините чрез функцията на жлъчния мехур. Вземете една капка етерично масло от розмарин в чаена лъжичка зехтин в продължение на 20 дни. Пауза за една седмица, след което повторете лечението.