Ползи от физическата активност сутрин Просто добавки

сутрин

Упражненията сутрин не винаги са лесни. Но с настъпването на лятото малко мотивация наистина може да промени. Ще можете да се насладите на свежестта на изгрева и чистия въздух. Това ще ви позволи да започнете деня с десния крак и да поддържате форма.

Физическа активност: най-добре преди или след закуска ?

Да ходиш да тренираш сутрин на гладно не е лошо, защото тялото има добър резерв от гликоген (запас от захар), съхраняван в мускулите и черния дроб. Този резерв е повече от достатъчен, за да издържите упражнение, което трае между 60 и 90 минути. Можете да се насладите на добра закуска след физическата си активност.

Сутринът е най-доброто време за добро хранене, защото стомахът е пълен с киселина, която подпомага храносмилането на цялата храна, което прави възможно да не ви лишават. Добра техника за закуска е да слагате на масата храни, богати на протеини като шунка, яйца, които да поддържат тялото през целия ден. Тази техника е подходяща и за хора, които не практикуват физическа активност.

Активен метаболизъм

Отслабването с няколко килограма също е добра причина да станете от леглото и да спортувате. Когато е горещо, ние сме по-мързеливи и се чувстваме по-уморени. Тялото свежда до минимум движенията, за да избегне прегряване. С топлината изгаряме по-малко калории, защото метаболитният ни „двигател“ намалява своята активност. Сутрин упражненията карат метаболизма ви да изгаря за повече енергия, която продължава през останалата част от деня. Следователно предимството на тренировките сутрин е не да изгаряте повече калории, а броят на калориите, които ще изгорите през следващите часове благодарение на увеличаването на метаболизма.