Принципите на диетата на д-р Оз 🍏 Зелена
Д-р Оз е добре познат и ценен диетолог, който популяризира здравословна диета, която трябва да се превърне в диета за цял живот. В препоръките си той винаги представя рецепти за здравословна, но и вкусна диета, които приятно изненадват и насърчават консумацията им. По този начин поддържането на здравословен начин на живот гарантира оптимално и балансирано тегло, без да са необходими строги мерки. За хората, които искат да отслабнат, д-р Оз предлага диета, която трае само две седмици и гарантира загуба до 15 кг. Основата на тази диета е елиминирането на вредните въглехидрати от храната, без налагане на други ограничения. Той е лесен за следване от всеки, защото не застрашава здравето и включва богата консумация на течности ежедневно.
Като предимства, Диета на д-р Оз не създава причини за стрес, не налага ежедневни менюта или фиксирани часове на хранене, препоръчва само храни, които могат да се консумират.
Храни, елиминирани от ежедневната диета
Чрез намаляване на вредните въглехидрати, д-р Оз се позовава на пшеничното брашно, а именно хляб, сладкиши, бутер тесто, гевреци, бисквити. Също така в категорията на ограниченията са захарните продукти, без да се пропускат сокове, търговски сосове и алкохол, кофеин, какао и млечни продукти.
Храни, разрешени в ежедневната диета
Като пример могат да се ядат яйца, натурално кисело мляко, пиле или пуйка в количество от 150 грама на ден, риба, варен кафяв ориз, маслини и ядки. Препоръчват се зеленчуци с нисък гликемичен индекс, а именно краставици, зеле, спанак, рукола, броколи, артишок, боб, чушки, гъби, патладжани, бамбукови издънки и лук. Киселите краставички, суровите маслени плодове и хумусът се допускат като закуски, а мазнините, които се считат за добри, се съдържат в екстра върджин зехтин и авокадово масло.
За сутринта д-р Оз препоръчва да изпиете чаша топла вода, смесена със сок от половин лимон през първия час. Също така сутрин консумирайте доза хранителна добавка с витамини и минерали и пробиотична добавка. Като собствена рецепта той предлага шейк, получен от чаша бадемово мляко, половин банан, 2 супени лъжици ленени семена, 2 супени лъжици оризов протеин на прах и 60 грама плодове. Опцията за закуска включва варено яйце с кисело мляко и плодове или ядене на смути от кисело мляко с 1 супена лъжица бадемово масло, половин банан и супена лъжица смлени ленени семена.
Високата рецепта, предложена от Д-р Оз в рамките на това диети е супа, която се приготвя от 3 литра вода, в която се вари корен от магданоз, един корен от магданоз, два моркова, лук, 200 грама тиквички, 2 чаши нарязани зеленчуци, половин чаша зеле., 2 скилидки чесън, листа целина, малко джинджифил и сол на вкус. Тази супа е детоксикираща, от която се консумират само 3-4 чаши сок на ден.
Като препоръчителна течност за пиене през деня, зеленият чай има най-важните ползи.
Вечерта към вечерята се добавя хранителна добавка с витамини и минерали, а между 20 ч. И 8 ч. Сутринта няма да се консумира храна, а само вода.
Друга рецепта, предложена от д-р Оз за премахване на излишните килограми и мазнини, е смес от сок от грейпфрут, мед и ябълков оцет, която може да се консумира половин час преди всяко хранене.
Заедно с консумираната диета се препоръчва да се извършват ежедневни детокс вани, състоящи се от гореща вода, две чаши сол и чаша сода за хляб.
Констатации на диетата на д-р Оз
Диетата на д-р Оз помага на човешкото тяло както за премахване на наднорменото тегло, така и за детоксикацията му. С балансирана диета, придружена от упражнения и ежедневни упражнения, можем да постигнем предложената цел, без да застрашаваме здравето си или да създаваме неприятни дисфункции. В зависимост от метаболизма и начина на живот на всеки, можем да свалим повече или по-малко, между 4 и 15 килограма.
Тази диета не трябва да се спазва повече от две седмици точно. Както всяка полезна диета, тя може да има ефект на балансиране на консумацията на храна, като я дисциплинира, предизвиква благополучие, енергичен физически тонус, премахва подуването и помага да се промени общия стил на хранене. Детоксикацията на организма спомага за повишаване на имунитета, намаляване на някои заболявания, както и за правилното усвояване на витамините и минералите в естественото им състояние.
Трябва да се отбележи, че отказването от захар в диетата може в началото да създаде неприятни състояния, проявяващи се с главоболие, интензивна умора, припадъци, треперене и дори повишен апетит. Всичко това се дължи на зависимостта от захар, която съществува в мозъка, подобно на зависимостта от лекарства, които при спиране на консумацията дават състояния на отнемане.