Принципите на диетата на Аткинс, цена, предимства, недостатъци

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

принципите

Диетата ATKINS, кръстена на създателя си д-р Робърт Колман Аткинс, е форма на диета, която насърчава бързото отслабване. От развитието си през 70-те години, той е преминал през няколко ревизии, за да го улесни за проследяване.

Какво представлява диетата на Аткинс ?

„Диетичната революция“ е начинът, по който д-р Аткинс описва своя метод за отслабване: диетата на Аткинс. Пионер на диета с ниско съдържание на въглехидрати, наричан още "нисковъглехидратен", той публикува книгата си, обяснявайки целия му метод през 1975 г. Оттогава се появяват нови и подобрени версии след различни проучвания относно въздействието на тази диета върху здравето.

Принципът на диетата на Аткинс обаче остава същият: за да отслабнете и да живеете в по-добро здраве, трябва научавайки тялото да изгаря повече мазнини 9. За да направим това, ние провокираме метаболитна промяна чрез драстично намаляване на захарите и въглехидратите храна, така че мазнините се превръщат в основен източник на енергия (особено тези, които вече се съхраняват в тялото). Яжте в твърде голямо количество, въглехидратите се превръщат в мазнини, съхранявани в тялото.

Как работи диетата на Аткинс ?

Диетата на Аткинс се провежда през четири фази, чиято продължителност е повече или по-малка в зависимост от индивида ... Всичко зависи от целта на целта за отслабване.

  • The първа фаза не позволява повече от 20 г въглехидрати на ден и трае поне две седмици;
  • The втора фаза нежно въведени отново храни, съдържащи въглехидрати (млечни продукти, плодове, зърнени храни и др.). Тази втора фаза ще издържат, докато останат само 2 до 4 кг относно неговата цел;
  • The трета фаза е тази на стабилизация и няколко повторно въвеждане на малко повече въглехидрати в храната. След като се постигне целта за тегло в тази трета фаза той трябва да бъде стабилен в продължение на четири седмици преди да преминете към последната фаза;
  • The четвърта фаза трябва да издържа цял остатък от живота а фиксираният прием на въглехидрати зависи от всеки човек и от нивото му на упражнения 4 .