Принципи на здравословното хранене - скалпел; целина

В дългосрочен план човек може да остане здрав само ако храносмилането му е в ред и всеки ден могат да се развиват нови, здрави телесни тъкани. Стомашно-чревният тракт е централната единица, която определя здравето и заболяванията.

Следните принципи са от решаващо значение за здравословното хранене и храносмилането:

Придържайте се към времето на деня за закуска, обяд и вечеря и оставете 2-3 часа почивка между храненията

Настройте храната според сезоните, вашето текущо състояние (спорт, болест, бременност) и вашите лични предпочитания. През лятото е по-добре да ядете лека храна, през зимата може да бъде обилно.

Яжте топло! Топлата храна може да се усвоява много по-добре. Подгряващите подправки често също помагат. Студената и сурова храна трудно се усвоява от организма и поради това не трябва да се консумира в големи количества. Ако ядете сурова храна, най-добре е по обяд, защото там храносмиламе най-добре. Когато огънят проникна в нашето минало преди 300 000 години, нашите предци изведнъж вече не трябваше да дъвчат и смилат сурова храна в продължение на часове, но успяха да използват тези „свободни времена“ за конструиране на инструменти. Също така беше установено, че това може да съкрати дължината на нашите черва и от своя страна да увеличи обема на мозъка ни.

Пийте умерено с храната си! 1-2 чаши с основно хранене са достатъчни, в противен случай храносмилателният сок ще се разреди твърде много и храносмилането ще бъде нарушено. Напитката не трябва да идва прясна от хладилника.

Относно състава на храната: Здравословното хранене трябва да съдържа всичките 6 вкуса (сладък, кисел, солен, пикантен, горчив и тръпчив). Отива дори по-далеч 😉 Освен това трябва да побере всички консистенции (твърда, твърда, мека и течна). Ястието също трябва да има балансирано разпределение на омазняването и сухотата - но само за особено мотивираните ...

Не яжте под стрес. За да направите това, седнете и направете пауза за момент, преди да започнете да ядете. Смилането е по-трудно на неспокойни места, както и при силни емоции. „Удря ме по корем ...“ е поговорка, която лежи в основата на това твърдение.

1/3 от стомаха трябва да се напълни с твърда храна, 1/3 с течна храна и 1/3 от стомаха трябва да се остави празна, така че компонентите дори да могат да се смесват помежду си.

Гладът никога не трябва да се пренебрегва!

Храната след 20 ч. Никога не може да се усвоява здравословно!

Ако не спазите интервал от време от предишната храна, ще се образуват отпадъчни продукти. Не се е образувал достатъчно храносмилателен сок за смилане на новата храна. Системата все още е „заета“. Слушайте себе си: това, което чувствате, наистина ли е гладно?

Ако е възможно, почти не пийте никакви напитки от хладилника. Студът оставя храносмилателния огън да угасне.

Не пийте много след хранене.

Нездравословни комбинации от храни

Има определени комбинации от храни, които просто не могат да бъдат усвоени и следователно водят до образуването на отпадъчни продукти. Тогава всичко поема своето ...

НЕДЕЙ

Млечни продукти, които се комбинират с плодове, напр. Плодово кисело мляко, плодови млечни шейкове

Кисело мляко и говеждо месо

Риба и мляко (сметана)

Млякото не трябва да се комбинира със солено или кисело (кисели плодове)

Как да разберете, че стомашно-чревният Ви тракт не е в ред?

Липса на лекота в коремната област
Нередовен стол или запек (запек)
Метеоризъм
Стомашни болки
Загуба на апетит
Нетолерантност
Диария, неприятна миризма на изпражнения
летаргия
Езиково покритие и лош дъх

Това поражда въпроса как може да се опише здраво поведение на изпражненията!

Нека се опитам:

Дефекацията е много индивидуална, все пак трябва да бъде редовна, за предпочитане ежедневна, но не е задължително. Всяко движение на червата обаче винаги трябва да протича гладко и без неприятни усещания. След това трябва да почувствате лекота.

За консистенция и цвят:

Цвеклото прави червен стол - добре! Обикновено се говори за средно твърда консистенция и среднокафяв цвят. Ако обаче консумирате ежедневно спирулина и хлорела, не се изненадвайте, ако тези водорасли оцветят движенията на червата ви в зелено. Добрите движения на червата не съдържат гнилни и неприятни миризми. Мечта, мислите сега, нали? Храната трябва да бъде напълно усвоена и да няма остатъци от храна. Столът също трябва да се държи на повърхността на водата и да не потъва - просто погледнете!

Към момента вече знаете пътя си доста добре. И така, какво да направите, ако храносмилането ви не е толкова добро?

джинджифил е добър при слуз, загуба на апетит и нарушения на абсорбцията. Можете да го добавите към храната като прах, да го приготвите като прясна филия или да го „хапете“ суров.

кимион намалява отпадъчните продукти, регулира диарията без запушване и е много лек в ефекта си. Така нареченият кимион се добавя към всяко къри.

куркума е мека и храносмилателна подправка, която се комбинира най-добре с мазен и черен пипер.

Вашето излекуване на малкото черво

И накрая, бих искал да ви запозная с лечение на тънките черва, което се провежда най-добре през март или април. Продължава 3-5 дни. С този лек ще премахнете натрупаните отпадъчни продукти, които са се натрупали през зимата.

Ето как работи:

Вземете 1-2 супени лъжици рициново масло всяка вечер преди лягане. Най-добре е да задържите носа си и след това да пиете гореща вода или да пиете, смесете рициновото масло с горещо мляко. В тази доза ще получите най-много лека диария или просто малко по-мек стол.

Масажирайте корема си със сусамово масло след това. За да направите това, кръжете ръцете си по посока на часовниковата стрелка около пъпа.

Яжте намалена храна за 3-5 дни, за предпочитане супи с малко ориз. Ако сте с набита конституция и можете да останете по-дълго без храна, тогава можете да постите през тези дни.

Във всеки случай пийте литър горещ чай от карамфил през целия ден и той работи така:

Вземете 8-10 скилидки и ги смелете в хаванче. След това ги сложете в голям термос и ги залейте с вряла вода. Отпийте на малки глътки.

След 3-5 дни отново ще започнете бавно да се храните нормално. Обърнете внимание на глада си и яжте само докато се наситите. Обикновено се чувствате по-добре след дните на почистване. Продължете да пиете чай от карамфил през следващите 4-6 седмици.