Принципи на хранене на японците, някои от най-гъвкавите хора в света, управлява в "Ръководство

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

начин на живот

Японките винаги са се възхищавали от начина, по който знаят как да поддържат завидната си форма на тялото. Малко обаче знам, че японците спазват правилата за хранене на специално ръководство, въведено от властите.

някои

Японците имат абсолютен рекорд по отношение на продължителността на живота. Освен това само 3% от населението страда от затлъстяване. Специалното им внимание към храненето играе ключова роля за постигането на тези резултати. Съществува специална хранителна система, препоръчана от правителството и активно използвана в Япония. Той е разработен през 2000 г. и е известен като „Японското ръководство за хранене“, пише Brightside.me.

Препоръки от "Японско ръководство за хранене":

  • Основната характеристика е преобладаването на въглехидратите в ущърб на мазнините. Също така се препоръчва да се намали количеството сол, преработени храни, сладкиши и напитки с високо съдържание на захар.

  • Основата на диетата са зърнените храни, които са последвани от зеленчуци, риба и месо. Плодовете и млечните продукти се препоръчват два пъти на ден.
  • Не е важно само какво ядем, но и как се храним. Препоръчително е да намерите оптимален ритъм за вашето тяло и да се вслушате в неговите нужди, опитвайки се да се храните по едно и също време.
  • Всяко хранене трябва да бъде добре балансирано и да съдържа продукти от няколко групи храни. Например, типичен училищен обяд в Япония се състои от ориз, месо или риба, супа Мисо, чаша мляко и плодове.
  • Съзнателното отношение към храненето се състои в началното училище. Обядът не е почивка, а част от образованието. По време на обяда никой не бърза с учениците и след обяд децата сами събират масата.
  • Готвенето на храна предварително не се счита за здравословно в Япония. Фокусът винаги е върху пресните продукти.

Добави коментар

За да коментирате, изберете една от опциите по-долу

Влезте с акаунт adevarul.ro
Влезте с вашия Facebook акаунт

5 коментара

Те са слаби, защото гледат аниме всеки ден.

И имате, няма какво да кажете, винаги хвърляте боб в устата