Принципи на банановата диета, предимства, недостатъци, ефективност
Чували ли сте някога за бананова диета ? Въпреки че този богат на въглехидрати плод често е забранен като част от диета за отслабване, той все пак може да бъде звездата на диетата! Изобретена от Сумико Уатанабе, японски фармацевт, банановата диета изглежда е ефективна диета с множество ползи за здравето. Но как работи тази бананова диета? Какви са неговите предимства и недостатъци? Бананът идеален ли е плодът за намиране на плосък корем и стройна фигура? Ето цялата важна информация за тази известна диета.
Каква е банановата диета ?
The бананова диета е монодиета който се основава на стимулиращи стойности на този плод. Тази диета трябва да се спазва три дни, като през това време трябва да консумирате банани на всяко хранене (сутрин, обед и вечер). Можете да ядете плодовете сурови или варени според вашите предпочитания.
Какви са принципите на банановата диета ?
Банановата диета е ефективна благодарение на ензим, присъстващ в този плод, т.нар липаза, което улеснява премахване на мазнини съдържащи се в организма и насърчават храносмилането. Бананите съдържат и високо съдържание на фибри и витамини, хранителни вещества, за които е признато насърчават чувството за ситост. Влакната също имат способността да забавят преминаването на захарта в кръвта. Освен това бананът е плод нискокалорични, което го прави съюзник по избор за отслабване.
Под банановата диета, някои правила трябва обаче да се спазва, за да бъде ефективно:
- Бананът трябва да станеосновна храна за закуска.
- Важно е да се пиевода (при стайна температура) през целия ден.
- По време на обяд и вечер можете да ядете каквото си поискате, докато чувството за глад не изчезне. За да бъде вашата бананова диета обаче успешна, е важно да направите изключението на млечните продукти, да ядете едно ястие и да не ядете десерт (с изключение на банани). Алкохолът също трябва да бъде забранен.
- Важно е да не се яде след 20:00.
Бананова диета: основните основи на тази диета
Както можете да си представите, основата на тази диета е яжте банани всеки ден за три дни. Ако този плод със сигурност е в основата на тази диета, в ежедневието му също се очакват други корекции.
Всъщност сутрин трябва да ядете банани в неограничено количество докато пиетевода със стайна температура. Сумико Ватанабе, създателят на тази диета, обаче препоръчва да се ядат не повече от четири банана сутрин, за да се ограничи появата на стомашни болки. Можете да ги ядете сурови или варени, изборът е ваш! 20 минути след закуската можете да вземете закуска (направени от плодове, различни от банани).