Преглед на диетата на Dukan трябва ли да препоръчаме тази програма за отслабване
Диетата на Дюкан носи името си от своя дизайнер, несъмнено е една от най-известните програми за отслабване на пазара. Високо съдържание на протеини, това ви кара да отслабнете бързо, но върви и в двете посоки, тъй като наддаването на тегло може да бъде също толкова бързо.
Какво представлява диетата на Дюкан ?
Диетата на Дюкан не съдържа много витамини и фибри, но е с високо съдържание на сол и ви излага на риск от храносмилателни и сърдечно-съдови проблеми. В цялата статия ще ви разкажем повече за диетата на Дюкан, как да я използвате, колко е ефективна, нейните предимства и недостатъци.
Както ви казаха по-рано, диетата на Дюкан е a програма за отслабване високо протеин, който е разработен от Пиер Дюкан. Целта му е проста, тя цели да намали колкото е възможно повече приема на захар и мазнини и да запази само протеини. С други думи, тази диета не е свързана с количеството, а с качеството.
Този метод ви позволява да ядете само 100 храни, включително 72 храни, концентрирани в чист протеин и 28 зеленчука, които според Пиер Дюкан са храни, отговарящи на първите мъже, тоест те са основателите на нашия човешки вид. The Диета програма на Дюкан съдържа и ежедневна физическа активност, която се адаптира към всички профили, в зависимост от възрастта и теглото.
Какъв е практическият метод на диетата на Дюкан ?
The практически метод на диетата на Дюкан преминава през 4 основни фази, при които началните две фази са насочени към отслабване, а последните две поддържат и стабилизират новото ви тяло, което се нарича „Право тегло“. По този начин ще ви представим тези 4 фази една по една в следващите редове.
Фаза на атака: от 1 до 10 дни
По време на тази първа фаза ще следвате само диета, основана на постни протеини като бяло месо, 0% нискомаслени млечни продукти, яйца, ракообразни и риба. И за да се избегнат транзитни разстройства и да се насърчи ситостта, препоръчително е да се придружава рецепти Дюкан овесени трици.
По време на тази фаза ви е забранено да консумирате мазнини, плодове и зеленчуци, нишесте и зърнени храни. Прилагайки тази фаза към писмото, бързо ще видите бърза и впечатляваща загуба на тегло, от 4 до 7 килограма в зависимост от човека.
Фазата на круиза: докато загубите желаното тегло
С течение на дните и с напредването на процеса постепенно ще въвеждате зеленчуци, редувайки протеиново-зеленчукови дни (LP) и чисти протеинови дни (PP). Също така, винаги трябва да избягвате нишестени храни, зърнени храни, храни с високо съдържание на мазнини, варива и въглехидрати и липиди като артишок, авокадо и др. Тази фаза води до загуба на тегло до 1 килограм седмично.