Принципи, които да следвате, за да отслабнете и да достигнете желания мускулен тонус! BodyVibe
На този свят няма „рецепти“, с които да получите мускулите, които искате или да отслабнете, следвайки съветите на други, които са отслабнали след определени диети или са дошли да натрупат желаната мускулна маса, като ядат определени неща. Всяко тяло реагира по различен начин и метаболитната активност на всеки човек се различава в зависимост от начина му на живот, независимо дали е заседнал или динамичен човек.
Точно поради тази причина говорим за персонализирани диети, т.е. диети, които отговарят на нашето тяло и имат резултати. Без значение как реагира тялото на всеки, основните правила в храненето остават валидни.
За да отслабнете и да изградите мускулна маса, е необходимо да следвате определени правила в това, което се състои от:
1) Храненето е най-важно и трябва да спазваме определени условия, за да се храним здравословно и правилно според целта си. Много хора ядат всичко, което могат, и затова все още имат завидно тяло, но не е добре да следвате примера им и да завиждате. Има и хора, които не се хранят достатъчно и не наддават на тегло, но има и хора, които ядат много и затова все още са слаби. Въпреки че можем да ядем всичко, без да напълняваме, добре е да внимаваме какво ядем от хранителна гледна точка. Няма значение дали приемаме калориите си от говеждо/авокадо или гевреци/пайове. Един организъм трябва да се храни по такъв начин, че да усвоява витамините, от които се нуждае, за да функционира при максималните си параметри.
2) Интензивното обучение е най-бързият и най-добрият начин да стигнем където искаме. Някои хора са били надарени от майката природа да развиват мускулна маса много бързо чрез упражнения във фитнеса или спорт. Тези хора няма да се насилят да стигнат там, където всички искаме и може би няма да направят упражненията по правилния начин. Но това нещо не е за нас, важно е да искаме да бъдем такива и да се борим за това, което искаме, защото нищо не се постига без жертви.
3) Хидратацията е много важен елемент, защото ако не се направи правилно, няма да имаме ефективна тренировка.
4) Целта трябва да бъде поставена и ако си поставим това в главата да направим абсолютно всичко, за да постигнем целта си, в противен случай на половината път ще изоставим всичко и ще се върнем там, откъдето сме започнали.
5) Почивката е също толкова важна, колкото и другите правила, защото е добре да оставите тялото да си почине, а също и мускулите да се регенерират. Сънят е изключително важен, защото през това време тялото презарежда батериите си за следващия ден или когато се събудите.
6) Не мислете ужасно за това, което правите, опитайте се да обичате спорта, с който се занимавате, вижте добрата страна на нещата, които в противен случай няма да можете да правите същото нещо няколко месеца, докато не постигнете желания резултат.
7) Търпението е едно от най-важните неща за постигане на желаното представяне, резултатите ще се появят с времето и не е добре да тренирате егото си повече от тялото си, защото при тези условия в даден момент няма да имате търпение че се появяват желаните резултати и след това ще изпуснете всичко.