Принцип, предимства и недостатъци на диетата dukan
Валидиран на 03.07.2013 1021 показвания
Диетата на Дюкан е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. Основното му предимство е, че няма ограничение за количеството, което можете да ядете през четири фази на диетата, стига да се придържате към правилата на хранителния план.
Първата фаза е строга диета с постни протеини, която се извлича от списък, предоставен при регистрация, на 72 храни с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на протеини (пилешко, пуешко, яйца, риба и млечни продукти. Без мазнини).
Тази фаза продължава средно пет дни, за да се постигне бърза загуба на тегло. Въглехидратите са забранени и се състоят от малко количество овесени трици.
Останалите три етапа на диетата ще включват постепенно въвеждане на някои плодове, зеленчуци и въглехидрати и в крайна сметка всички храни.
А именно, че последната фаза, наречена стабилизация, продължава целия живот !
Предимства:
- Позволява ви да отслабнете бързо, което може да бъде мотивиращо.
- Това е много строга и предписана диета и някои хора я харесват. Лесно е да се проследи. Не е нужно да претегляте храната или да броите калории.
- Освен че предпочитате храни с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на сол и високо съдържание на протеини, няма други ограничения за това какво можете да ядете през първите две седмици.