Принцип на стъпката и предимствата на стъпката
Създадена в САЩ през 1986 г., сега стъпката е много популярна. Тази тренировъчна програма от фитнес тип дължи името си на единственото оборудване, което идва с нея, нещо като подвижна стъпка. Физически и цялостен, предлага се в повечето фитнес зали.
> Принципът:
Класът на стъпка продължава средно и в зависимост от нивото от 30 до 45 минути. Най-често се практикува на закрито, в малки групи, под ритмична музика.
Всеки участник поставя пред себе си малка индивидуална стъпка, наречена стъпка, чиято неплъзгаща се платформа се регулира по височина, за да може да варира интензивността на упражненията.
Курсът се състои от обучение и изпълнение на хореография чрез свързване на стъпки за ходене по сцената (нагоре/надолу, отпред/отзад/отстрани) и около нея (мамбо, полуоберт).
По този начин е възможно да се изгради множество комбинации и хореографии от най-простата стъпка („основна стъпка“) до по-сложните („докосване с двойна стъпка“).
Въпреки че по-голямата част от усилията са насочени към краката, ръцете в никакъв случай не трябва да остават неподвижни: по време на сесията човек трябва, според фигурите, да редува ръце, кръстосани, ръце във въздуха, ръце от тялото.
> Предимствата му:
Физическа, но и артистична, стъпката има какво да съблазни:
- Това включва значителен разход на енергия.
Тази дейност включва всички мускули и сърдечно-съдовата система заедно, често с висока интензивност. Резултат: изгаряме много (до 400/500 калории на час).
- Укрепва мускулната маса.
Краката работят усилено, докато се изкачват по стъпалото, докато ръцете са приведени в действие с всяко движение. Мускулираме цялото си тяло по хармоничен начин.