Принцип на сауната, ползи и противопоказания

Ритуал за благополучие от финландски произход, сауната ви позволява да се къпете на суха топлина. Идеална температура, ползи за кожата, за сърцето и за здравето, предпазни мерки, които трябва да се вземат, противопоказания и рискове. Актуализация с д-р Ален Франсон, ревматолог и спа лекар.

ползи

  • Определение
  • Видове сауни
  • Разлика от хамам
  • Предимства на сауната
  • Противопоказания
  • Рискове
    Предпазни мерки

Определение: какво е сауна ?

Сауна е Финландски уелнес метод което традиционно се практикува в малка дървена кабина или по-редовно в затворена стая в която правим суха топлинна баня (между 3 и 20% влажност) между 70 и 100 ° C. Отоплението на помещенията обикновено се произвежда от печка на дърва или електричество Наречен киуа, който загрява камъни, върху които се излива вода, за да се създаде пара и да се повиши температурата.

Практиката в сауната цели преди всичко да релаксация и благополучие. Типичният ритуал е да започнете с душ и да се подсушите старателно, след което да се настаните в сауната за около десет минути, докато изпотяването натрупва по кожата. След това напускаме сауната, за да вземем хладен или студен душ или да се охладим с лед. След изсушаване операцията се повтаря два пъти, завършвайки със студен душ и след това период на почивка. Този "ритуал" очевидно трябва да бъде адаптиран към нуждите и желанията на всеки един, така че да остане безопасна практика.

Видове сауни

Наскоро също се развиха инфрачервени сауни от Япония. Инфрачервените нагревателни елементи заместват традиционната печка. 80% от радиацията прониква дълбоко в кожните тъкани, което би позволило по-голямо изпотяване. Околната температура е около 50 ° C.

Също така има нао-сауни или сауна за лице които са устройства, предназначени за извършване на грижа за лицето чрез отваряне на порите с цел пречистване на кожата.

Разлика от хамам

За разлика от сауната, хамамът, произхождащ от източните страни, е парна баня. Температурата е между 40 и 50 ° C, а влажността е около 100%.

Сауната не ви позволява да отслабнете !

Ползи от сауната: за кожата? За да отслабнете? За сърцето ?

Нека започнем с извиване на врата към получена идея: сауната не ви позволява да отслабнете (загубеното тегло по време на сесия отговаря само на водата), нито ви позволява да „детоксикирате“ тялото: черния ни дроб, бъбреците ни; нашите бели дробове или дори кожата ни изпълняват тази функция много добре сами.

От друга страна, според последните финландски изследвания, сауната има "по същество ползи по отношение на превенцията на сърдечно-съдови заболявания"обяснява д-р Франсон." В сравнение с хората, които ходят на сауна веднъж седмично, тези, които ходят поне два пъти, го правят по-малко хипертония, по-малко ангина, по-малко инфаркт, по-малко сърдечна недостатъчност, по-малко инсулт. По-точно тези, които ходят там 2 до 3 пъти седмично, имат по-малко от 30% риск да умрат от сърдечно-съдови заболявания, а тези, които ходят 4 до 7 пъти по-малко от 70%. Тези резултати обаче трябва да бъдат потвърдени от други проучвания. "Той продължава.