Принадлежите към зрялата женска възрастова група и искате да сте по-стройни и по-здрави Тогава това определено е така
Търсене
скорошни публикации
Архив
- Ноември 2020 г.
- Септември 2020 г.
- Юли 2020 г.
- Юни 2020 г.
- Май 2020 г.
- Април 2020 г.
- Март 2020 г.
- Януари 2020 г.
- Декември 2019 г.
- Май 2019 г.
- Април 2019 г.
- Март 2019 г.
Категории
23 април Зряла жена ли сте и искате да бъдете по-стройни и по-здрави? Тогава определено трябва да ги знаете!
В предишните си статии ви писах за онлайн тренировки, техните видове, предимства и недостатъци.
Можете да го прочетете ТУК отново!
Тъй като се занимавам главно с проблемите на жените на възраст над 35-40 години, помагам за решаването им, така че в тази статия бих искал да ви пиша за това.
Какви проблеми имате, какво и как помагат редовните упражнения и какви цели си струва да си поставите, за да прекарате дните си в форма и здравословно?
ТОП проблем: Искам да отслабна, да бъда по-стройна!
Почти без изключение, това е, което движи всяка жена, когато започне да спортува. И разбира се това е мотивиращият фон на диетата. Малките запаси от калории, натрупани през годините-десетилетия, в началото бяха незабелязани тук-там, след това ставаше все по-забележимо и много хора стигнаха до Na-it-so-no-go-on! ниво. Трябва да знаете, че колкото и да сте решителни, успешното тонизиране не е през първите 1-2 седмици. Повечето хора чакат почти няколко дни, докато тялото им реагира на диета, стягащи и отслабващи упражнения.
Лошата новина за мен е, че дори ако езикът на везните се движи, теглото, което губите през първите няколко седмици, е само малко вода, която тялото ви е освободило в резултат на движението и по-чисто хранене. В този случай дори мастните клетки не започват да се свиват.
А, да!
В тази връзка a погрешно схващане: Мастните клетки не могат да се превърнат в мускули! Те също не могат да бъдат премахнати!
Има минимална количествена промяна, но тя има съвсем различен физиологичен фон и вие не забелязвате нищо за това.
Какво се случва?
Размерът на мастните клетки ще намалее, броят на мастните клетки ще бъде практически същият до края на живота ви, дори ако сте 50 килограма и дори ако сте 75 килограма. Същата е ситуацията и с мускулите, там мускулният тонус ще се промени значително в резултат на правилното упражнение и хранене. Появата на мускулите на флексорите показва не само увеличаване на количеството мазнини, но и тоналността на съществуващия мускул. Причината за това е, че не получавате правилния товар, т.е. харизмата не се използва и не получавате правилния строителен материал, т.е. протеин. Това ще ви направи вълнообразни.