Примерно такова е 1500 калории дневно меню на Диета и фитнес

Закуска:

  • 1 филия пълнозърнест тост
  • 1 варено яйце
  • 1 филия постна шунка
  • горчица на върха на ножа
  • Салата: чушки, домати, змийска краставица, маруля

Общо: 410 калории

меню

Той знаеше: Закуската, богата на протеини и фибри, приятно насища, ободрява, инициира сутрешната функция на тялото и ускорява метаболизма. Важно е винаги да препичате хляба, тъй като препеченият, хрупкав хляб е по-старателно дъвчен, отколкото мек. Въпреки това, старателно сдъвканата храна е по-лесна за обработка и усвояване от стомаха ни.

Десет часá

  • Салата: 10 dkg ананас, ½ ябълка, 10 зърна грозде

Общо: 210 калории