Примерно меню с 1500 калории за втората седмица - отслабване с откровено

втората


Най-трудното свърши, тази втора седмица ще бъде по-лесно

ЗАКУСКИТЕ от тази 2-ра СЕДМИЦА

-- кафе, чай, билкови чайове
-- 1/6 багет, или 2 филийки сандвич хляб, или 3 сухара, или 3 обикновени бисквити, или 3 бисквити
-- 1 голяма чаша 1/2 обезмаслено мляко, или 0% мазно кисело мляко, или 100 гр. бяло сирене 0%,
или порция обикновено сирене СИЛФИД,
или 1 порция "леко" СМЕЙНО КРАВЕ сирене
-- 2 копчета ELLE & VIRE 10% екстра леко масло
-- сезонен плод, или чаша плодов сок (чист сок), или 100гр плодов компот без добавена захар, от марки MATERNE, CORA и HERO), VITADUO прави малки бутилки от смесени плодове и зеленчуци за пиене,
супер добре за 45 кал на порция

ЗАЛУКА в сутринта
-- сезонен плод по ваш избор

ЗАКУСКА и УТРЕНАТА ЗАКУСКА:
-- изберете в еквивалентите по-горе

ОБЕД:
-- 2 омлет яйца с малко гъби на филийки (в кутия)
-- смесена салата и лек сос
-- 1/6 хляб или 2 тр. бял хляб, или 3 сухара
-- 1 B'A кисело мляко с 0% плодова мазнина
-- 1 праскова (или 100 гр сезонни плодове)

ДА ОПИТАМ:
-- 100 гр. Сливи (10 сливи или 2 квеста) (или 100 гр. Сезонни плодове)
-- 1 обикновено кисело мляко 0%

ВЕЧЕРЯМ:
--1 купа супа
--100 гр скариди + 30 гр суров и сварен претеглен ориз + домати, салата и лек сос
-- 1 кисело мляко 0%
-- 100 гр. Грозде (или сезонни плодове)

ЗАКУСКА и ЗАКУСКА:
-- изберете в еквиваленти

ОБЕД:
-- 90 гр. Риба във фолио с лимон и дафинов лист
-- 200 гр. Замразени зеленчуци БОНДУЕЛ "La Fermiиre" (картофи, моркови, зелен фасул, броколи, гъби) се приготвят без мазнина
-- 1/6 багет, или 2 тр. бял хляб, или 3 сухара
-- 1 кисело мляко 0%
-- 1/2 малък пъпеш (или сезонен плод)

ДА ОПИТАМ
-- 100 гр. Бяло сирене 0%
-- 3 кайсии

ВЕЧЕРЯМ:
-- купа супа
-- 2 малки филийки шунка (80 гр)
-- 200 гр. Готова смес от моркови, п. на земята и ендивия в кутия (AUCY)
-- 1/6 багет или еквивалент
-- 100 гр. Грозде (или сезонни плодове)

ЗАКУСКА и ЗАКУСКА:
-- изберете от еквивалентите, дадени по-горе

ОБЕД:
-- наследствен черен дроб 120 гр., претеглен суров с малко маргарин
-- грахови моркови (малка кутия от 200 гр. марка CORA
-- зелена салата, лек сос
-- 1/6 хляб или. еквивалентност
-- 0% кисело мляко
-- 1 киви (или 100 гр сезонни плодове)

ДА ОПИТАМ:
-- 1 малък банан
-- 1 кисело мляко 0%

ВЕЧЕРЯМ:
-- 1 купа супа
-- 90 гр. Тон в саламура
-- 1 малка стр. земя (100гр приготвена с кожата) обелена и нарязана на малки кубчета с цвекло нарязано на малки кубчета и лек сос
-- 1/6 багет или. еквивалентност
-- 1 0% плодово кисело мляко B'A (от Nestlй)

ЗАКУСКА и ЗАКУСКА:
-- изберете в еквиваленти

ОБЕД:
-- Скара на скара, претеглена 120 gr сурова
-- 40 gr сурови претеглени тестени изделия (спагети или черупки или Torti), приготвени с 1/2 пилешки бульон KNORR
-- зелена салата и домати, лек сос
-- 1 обикновено кисело мляко 0%
-- 1 праскова (или 100 гр сезонни плодове)

ДА ОПИТАМ:
--1 кисело мляко 0%
-- 100 гр плодов компот без добавена захар (materne, cora, Hero)

ВЕЧЕРЯМ:
-- купа супа
-- 2 филийки пилешки гърди (80 гр.)
-- Зелен боб и домати, лек сос
-- 1/6 багет или 2 тр. бял хляб или 3 сухара
-- 100 гр. Грозде (10 до 12 зърна) (или 100 гр. Сезонни плодове)

ЗАКУСКА и ЗАКУСКА:
-- изберете в еквиваленти

ОБЕД:
-- телешко котлет (120 гр. претеглено сурово) с резени гъби, сол, сложете голяма лъжица сметана при 3% ELLE & VIRE, накрая без кипене
-- зелена салата, лек сос
-- 1/6 багет или 2 тр. бял хляб или 3 сухара
-- 1 порция леко силфско сирене, обикновено или синьо
-- 0% обикновено кисело мляко
-- 2 сливи Questche или 10 сливи mirabelle (или 100 g сезонни плодове)

ДА ОПИТАМ:
-- 1 кисело мляко 0%
-- 1 малка круша (или сезонен плод)

ВЕЧЕРЯМ:
-- 1 купа супа
-- 90 гр. риба тон в саламура
-- домати, чушки и 2 чаени лъжички царевица, лек сос
-- 1/6 багет или 2 тр. бял хляб или 3 сухара
-- парче диня (или 100 гр сезонни плодове)

ЗАКУСКА и ЗАКУСКА:
-- изберете в еквиваленти

ОБЕД:
-- 100гр телешки език с пикантен сос (в кутия)
-- 40 гр. тестени изделия (претеглени сурови), приготвени с пилешки бульон KNORR
-- зелена салата, домат, лек сос
-- 1 смокиня (или сезонен плод)
-- 1 кисело мляко 0%

ДА ОПИТАМ:
-- 1 кисело мляко 0%
-- 1 праскова (или 100 гр сезонни плодове)

ВЕЧЕРЯМ:
-- 1 малка котлета от пуйка на скара
-- брюкселското зеле (консервирано) се вари отново за няколко минути в пилешки бульон KNORR
-- 1/6 багет или 2 тр. бял хляб или 3 сухара
-- 1 кисело мляко 0%
-- 10 до 12 грозде (или 100 гр сезонни плодове)

ЗАКУСКА и ЗАКУСКА:
-- изберете в еквиваленти

ОБЕД:
-- 4 пръчки сурими
-- смесена салата по избор, лек сос
-- 1/6 багет или 2 тр. бял хляб или 3 сухара
-- 1/8 леко сирене иглика
-- 1 B'A плодово кисело мляко 0%
-- 1/2 малък пъпеш (или 100 гр сезонни плодове)

ДА ОПИТАМ:
-- добър ароматизиран сладолед по ваш избор

ВЕЧЕРЯМ:
-- 120 гр. Сурова пържола
-- карфиол, приготвен в пилешки бульон KNORR
-- 2 магданоза домати
-- 1/6 багет или 2 филийки сандвич хляб или 3 сухара
-- 1 кисело мляко 0%
-- 3 кайсии (или 100 гр сезонни плодове)

# Публикувано в неделя, 17 август 2008 г. в 1:55 ч

Редактирано в събота, 17 юли 2010 г. в 21:20

Как да не забравяме, че обиди, расизъм и т.н. са забранени от „Общите условия за ползване“ на Skyrock и че можете да бъдете идентифицирани чрез вашия IP адрес (212.111.201.251), ако някой направи жалба.

Посетител, публикувано на Събота, 05 октомври 2013 г. в 14:06

Благодаря за менютата

жардинкретдекалин, публикувано на Понеделник, 15 август 2011 г. в 21:51 ч

Здравейте
малък вечерен пасаж
намаляващ морал
така че не бих продължил вечно
но исках да ти кажа лека нощ
сладки сънища
целува прегръдки

ANGEL-ANNE744, публикувано на Сряда, 25 май 2011 г. в 13:36