Примерна диета, както ми се е доказала - разкрасявам тялото си
Както обещах, ще споделя с вас как изглежда ежедневното ми хранене.
Тъй като работя на няколко смени, е много трудно да координирам храненето. За мнозина това е пречка. Често е предизвикателство дори за мен. Тялото ми работи по различен начин, трудно е да се адаптирам седмично, както и да си почивам и да се храня, особено когато съм през нощта.
Ще опиша насочена диета, която обикновено приспособявам към конкретната седмица. Така че всеки, който работи една или дори повече смени, може да го запази.
Вече 3 години закуската ми е еднаква почти всеки ден. Основната концепция не се променя, най-много ароматизаторът. Да започнем първо с основите. Може да искате да си набавите торбичка протеин на прах. I gen, четете този протеин. Препоръчително е да не тренирате с тренировки с тежести, дори тялото ни да се нуждае от протеини.
Нашето тяло по същество се състои от вода и протеини. Нашите кости, стави, ензими и хормони, мускули и кръв също са изградени от протеини. Само имунната система има 1,5 килограма чист протеин. Той е градивният елемент, от който се изграждат животът, настроението и представянето. Трябва да се гримираме всеки ден. Необходими за производството на хормони, поддържането на имунната система, изграждането на мускулите, регенерацията на клетките.
Тъй като е трудно да се яде толкова много от месо и други протеинови източници (като извара, сирена, яйца), може да е полезно да се използват хранителни добавки. Много хора са предпазливи от това, защото много чуват, че е нездравословно, вредно за бъбреците. Бих могъл да го изброя, защото глупостта е безгранична. Няма нужда да се страхувате от него, той е здравословен, полезен и не на последно място ужасно вкусен. Можем да избираме измежду безброй вкусове и марки, разбира се това се отразява в цената. Не казвам, че влизайте в един от най-големите магазини за хранителни добавки и купувайте най-скъпия протеин. Разбира се, ако можете да го направите, защо не? Очевидно има и разлика в качеството. Тук мисля най-вече за вкус, текстура и съотношението на суроватъчния протеин. Кой е най-идеалният избор за вас, зависи и от това дали сте чувствителни към лактоза, дали ще гласувате за животински или растителен протеин. Ще разгледаме това в друга статия, където ще опишем какви типове имате и въз основа на собствения ни опит ще ви кажем кой да изберете.
Един от любимите ми е Scitec 100% суроватъчен протеин. Консистенцията е кремообразна, лесно разтворима и има добър вкус. Не пих много по-фино от това. Разбира се, тези стоки са малко високи, но ако можете, не забравяйте да изберете тази .
Това, което използвам редовно, е по-идеално за мен по отношение на цена/стойност, но по отношение на качеството е и отличен протеин. Това също много ми харесва и съм напълно доволна от него. Има много вкусове, от които можете да избирате, той не съдържа захар и е с турбокомпресор с добавен храносмилателен ензим за още по-добро усвояване.