Примери за менюта за протеин-гурме диета Dukan
кредит за изображение: elleadore
Често се смята, че диетата на Дюкан е свързана с яденето на тави с шунка и пиле през целия ден. Макар и никак, от фазата на атака много рецепти са възможни и вкусни.
Като цяло или в повечето случаи:
- Закуска: топла напитка (чай, кафе, обезмаслено мляко, подсладено или не) и/или сладък или солен протеин
- Снек/лека закуска: топла или студена напитка и/или сладък протеин
- Обяд/вечеря: предястие (възможно) и/или пълно протеиново ястие или протеин (месо или риба/морски дарове) и гарнитура
- Десерт: сладък протеин
- Овесени трици за ядене по всяко време на деня *
За да разберете подробно разрешените напитки, вижте Списък за пазаруване на диета на Dukan
Ето няколко примерни менюта за всяка фаза от диетата на Дюкан, които се надявам да ви помогнат
Във фаза на атака (PA)
Забележка: НЯМА зеленчуци/НЕ се толерират/САМО протеини
Направете менюто си за фаза на атака според продължителността, определена при изчисляване на справедливото ви тегло)
(щракнете върху масата, за да я видите ясно)
Важно е да не забравите да вземете своята част от звука от фазата на атака (тук в зелен цвят)
Част от дневния прием за приемане на 1 доза
Намерете тук всички рецепти за фазата на атака (щракнете тук) и менютата ми за фазата на атака, когато бях на диетата на Дюкан
Във фаза на плаване (PL/PP)
За отбелязване:
- в чист протеин (PP): БЕЗ зеленчуци/С поносимост/Протеини
- в протеини и зеленчуци (PL): С зеленчуци/С толериран/Протеини
СРЕЩУкликнете върху дъската, за да го видите ясно