Примери за изокалорична диета_Загуба на тегло

От: Отслабване | Час: 2015/6/3

влакче увеселителен

Dan Duchaine Body Opus Diet е предназначена да помогне на културистите да губят мазнини, като същевременно увеличава чистата мускулна маса. Планът е достатъчно драстичен, за да предизвика освобождаването на естествения хормон на тялото глюкагон. Когато се освободи глюкагон, триглицеридите се освобождават от запасите от мазнини в тялото, за да се използват за енергия. Реакцията на глюкагон триглицеридите е научно известна като кетоза. Body Opus Nutrition постига това, като препоръчва на хората, които спазват диета, да не ядат въглехидрати в продължение на пет дни и вместо това да допълват диетата си със строги 30% протеини и 70% незаменими мастни киселини. Към третия до четвъртия ден от въглехидратния глад диетите позволяват на 100 до 200 калории да включат въглехидратите в хранителния си режим. На шестия и седмия ден диетата трябва да яде много въглехидрати, за да компенсира загубения гликоген, а на осмия ден повторете цикъла.
Зоновата диета

Зонова диета от Dr. Бари Сиърс е разработен и е подобен на кетозната диета на Дюшейн, тъй като предимно изисква консумация на равни количества калории от мазнини, протеини и въглехидрати. Видовете храни се ядат в съотношение едно, две и три. Това означава, че диетата обикновено препоръчва да се ядат 10 грама мазнини, 20 грама протеини и 30 грама въглехидрати с всяко хранене. По-лесно е да се разбере, отколкото Body Opus, защото всеки ден се яде една и съща част от храната. Също така се казва, че контролира нивата на инсулин в тялото и насърчава консумацията на въглехидрати, захарите като хрупкави зеленчуци са ниски.
Анаболна диета

Анаболната диета е подобна на Body Opus Diet, препоръчва тя да е с ниско съдържание на въглехидрати за изгаряне на складирани мазнини. Диетата също се провежда на етапи като диетата за телесен опус. През първата седмица на анаболната диета диетата не трябва да консумира повече от 30 грама въглехидрати на ден и да яде храни с високо съдържание на мазнини и протеини. След първата седмица, два дни диета трябва да ядете храни, богати на въглехидрати, за да възстановите глюкагона. През това време 15 процента от калориите трябва да идват от протеини и 15 процента до 20 процента от калориите от мазнини .