Пример за меню от фаза 1 на South Beach

Обсъдете диетата на Саут Бийч в темата Пример за меню от фаза 1 на South Beach, част от категорията Диети; ден 1 ЗАКУСКА: -200 мл зеленчуков сок-яйца -половина с пресни билки и гъби -2 филийки пуешка шунка .

ЗАКУСКА:
-200 мл зеленчуков сок
-яйца - половинки с пресни билки и гъби
-2 филийки пуешка шунка
-кафе с обезмаслено мляко и заместител на захарта
ЛЕКА ЗАКУСКА:
- целина, пълнена с триъгълник нискомаслено крема сирене
ОБЕД:
-майсторска салата (с 30 г постно пуешко месо, говеждо или шунка и сирене кедър с ниско съдържание на мазнини)
-екстра върджин зехтин и оцет на вкус или 2 супени лъжици дресинг за салата без захар
-ароматизиран желатин, без захар
ЛЕКА ЗАКУСКА:
- малко блокче обезмаслено сирене моцарела
ВЕЧЕРЯ:
-пилешка баница на скара
-задушени броколи
-зелена салата с червена чушка, авокадо, чери домати и накълцани бадеми
-екстра върджин зехтин и оцет на вкус
ПУСТИНЕН:
-обикновено обезмаслено кисело мляко, поръсено с няколко накълцани орехи

ден 2
ЗАКУСКА:
-200 мл червен сок
-омлет със спаначени листа
-2 филийки бекон
-кафе или чай с обезмаслено мляко и захарин
ЛЕКА ЗАКУСКА:
-парче пушена пуйка, оваляно в лист от салата
ОБЕД:
-кюфтета от телешка кайма, на скара
-голяма салата с 2 супени лъжици редовен сос Цезар
-ароматизиран желатин, без захар
ЛЕКА ЗАКУСКА:
-120 г обезмаслено краве сирене с 10 чери домата
ВЕЧЕРЯ:
-пържола сьомга
-задушени аспержи
-пюре от карфиол
-комбинирана зелена салата с екстра върджин зехтин и балсамов оцет
ПУСТИНЕН:
обикновено обезмаслено кисело мляко, поръсено с няколко накълцани бадеми

---