Пример f; r Диабетично 2200 калорично хранене - диабет тип 2 - 2020 г.

Съдържание

Разкриване на геймплея на Cyberpunk 2077 - 48 минути разходка (ноември 2020).

Този план за диабет с 2200 калории се фокусира върху разнообразие от вкусни, но богати на фибри храни (за да можете да се чувствате сити и да регулирате нивата на кръвната си захар).

пример

Дори и да сте наскоро диагностициран диабетик, вероятно знаете, че планът за диабет има нещо повече от просто преброяване на въглехидрати.

Обърнете внимание на използването на пълнозърнести пълнозърнести храни като овесени ядки, пшенично брашно, пълнозърнест хляб и крекери, както и сурови плодове и зеленчуци в този план, който осигурява общо 2207 калории, с 57% въглехидрати и 20% мазнини.

Пример за прием на 2200 калории за диабетици хранене

Закуска:

  • 1 1/2 чаши варени овесени ядки, смесени с
  • 1 малък нарязан на кубчета банан и
  • 8 нарязани орехи
  • Поръсете с канела и заместител на захарта по ваш избор (по избор)
  • 1 яйце (твърдо сварено, печено или пържено с обезмаслен спрей за готвене)
  • 8 унции обезмаслено мляко
  • Половин и половина обезмаслено кафе с 2 супени лъжици

Забележка: Ето още рецепти за овесени ядки, подходящи за диабетици (уверете се, че размерът на овесените ядки е увеличен до 1 1/2 чаши, за да отговаря на план за хранене от 2200 калории).

Обядвам:

  • Салата от риба тон с 3 унции напълнена с вода риба тон и 1 супена лъжица обезмаслена майонеза
  • 2 филийки пълнозърнест тост
  • 1/2 чаша нарязани чушки
  • 1/3 чаша хумус (пипер)
  • 15 до 20 грозде
  • 8 до 12 унции вода или напитка без захар

Вечеря:

  • Рецепта с пилешко чили
  • 5 пълнозърнести бисквити
  • 3/4 чаша зелена салата с 1/4 чаша зеленчуци на кубчета (напр. Моркови, краставици, репички или чушки)
  • 2 супени лъжици стафиди или неподсладени сушени боровинки с горна салата
  • 2 супени лъжици италиански дресинг без мазнини
  • 8 до 12 унции вода или напитка без захар

Лека закуска:

  • 1 чаша мини настърган пшеница (като алтернатива на бисквити с по-високо съдържание на фибри)
  • 1/4 чаша нискомаслено фъстъчено масло (за потапяне на пшенично брашно)
  • 1 чаша (8 унции) обезмаслено мляко

Още примери за планове за хранене, подходящи за диабет

Ако имате диабет, вашият медицински екип ще препоръча диета като част от вашия план за лечение. Вашето тегло, височина, възраст, ниво на активност, други метаболитни стресори и загуба на тегло се вземат предвид при изчисляването на дневните ви калории.

Щракнете върху предписаното ниво на калории по-долу за предложения за хранене, за да отговорите на нуждите на диабетика. Или прочетете повече за планирането на диабетно хранене.

  • Приемлив за диабетици 1200 калориен план
  • Пример за диабетичен 1400 калориен план
  • Примерен дайбетичен приятелски план за хранене с 1600 калории
  • Пример за приятелски диабет 1800 калории план
  • Пример за прием на диабетици за 2000 калории
  • Пример за прием на диабетици от 2400 калории