Приложения за оставане на дзен - Granny Geek
Заявления за оставане на дзен
от Дуриф във Флоренция | Съвети
След като ви представихме приложения за това как да се храните по-добре (вижте тук), нека направим място за уелнес приложения! Внезапен стрес, желание да останете дзен, да се чувствате удобно и да се оставите да бъдете транспортирани ...
Припомняме ви, че ние не получаваме възнаграждение за представянето на тези приложения и че понякога те се плащат !
Подобрете дишането си
Един от стълбовете на благосъстоянието е дишането. Всъщност той е основен за нашия физиологичен и психически баланс. Той обуславя храносмилането, елиминирането, емоционалната чувствителност, концентрацията и дори кръвообращението. Вдишването нежно и дълбоко в продължение на пет секунди помага да се намали кръвното налягане, но също така и стресът. И накрая, дишането плитко причинява „химически“ дисбаланс поради липса на CO2, което причинява много симптоми: умора, световъртеж, главоболие, храносмилателни разстройства, нарушен сън ... По този начин научаването на правилното дишане е жизненоважно за благосъстоянието.
Някои безплатни приложения се предлагат на Android или iOS като RespiRelax+. Това е разработено от международен експерт по сърдечна кохерентност. Той предлага дихателен водач с възможност за работа върху енергизиращи или релаксиращи ефекти според вашите физиологични данни по време на 10-минутни сесии. Има и Кардия - дълбоко дишане релаксация, която води дишането ни чрез релаксиращи звуци, без да се налага да гледаме екрана, за минута до час. Той предлага полезни упражнения за сърдечна съгласуваност за намаляване на стреса, безпокойството, кръвното налягане, депресията и подобряване на качеството на съня.
Медитирайте
Медитацията и изпълнението на упражнения за концентрация за около десет минути всеки ден са източници на много ползи за нашето здраве. Научни изследвания показват, че медитацията намалява стреса и депресията, подобрява когнитивните функции, укрепва паметта, влияе върху метаболитния синдром (това се характеризира с инсулинова резистентност и наличие на сърдечно-съдови рискови фактори, като хипертония и затлъстяване). Също така медитацията би предотвратила появата на болестта на Алцхаймер.
Приложението Таймер за прозорци предлага различни видове медитации: безплатни (околен звук) или ръководени (един човек говори). Има около сто сесии на френски и английски с признати учители, както и хиляди музика и околни звуци, за да успокоят ума и да насърчат релаксацията. За да ви помогнем да медитирате, има и други приложения като Малък бамбук предлага каталог на ръководени медитации, организирани по тема, която съдържа повече от 850 сесии. Те се отнасят до управлението на съня или стреса, но също така и към добронамереното родителство.