Приложение Най-големите грешки по темата; Отслабнете;

съдържание

  • С един поглед
    • Нарушена ли сте диета?
    • Защо диетите са угояване на храни
      • Диетите задържат мазнините
      • Забраните ви правят нещастни и дебели
      • Диетата означава "промяна за определен период от време"
      • Диетата може да бъде стимул за хранителни разстройства
      • Диета означава: контролиране на стомаха с главата
      • Диетата обикновено означава: диета с ниско съдържание на мазнини или лека
      • Диетата е стрес, а стресът ви дебелее
      • Нито един диетичен план не оправдава вашата индивидуалност
      • Всичко, което трябва да „упорствате“, не може да бъде добро
    • Забравете за диетичните ресурси!
      • Няма чудодейно лекарство
      • Одисея на провала
      • Диетични средства - претенция и реалност
      • "Диетичният картел"
      • Сбогом на диетичните продукти
      • Контролен списък "Стой настрана"
    • Излизане от диетичното мислене
      • Върви си по пътя
      • Кажете „стоп“
      • Край на диетичната пропаганда!
      • Забравете за забраните
      • Забравете за калориите, точките, мастните точки
      • Не всички калории са създадени равни
      • Също така забравете за мастните точки
    • Бийте се (с) везните
      • Боравене с кантара
      • Претегляне и претегляне
      • Пристрастяване към Везни - Постепенно слизане
      • Обобщение
    • И накрая: тънък без стрес
      • Началото
      • Научете се да бъдете по-слаби по природа
      • Успокойте тялото си
      • Научете се да слушате тялото си
    • Успех по пътя ви!
    • Заблуди за „отслабване“
    • Страница за изтегляне

Приложение: Най-големите грешки при отслабването

Следните заблуди са често срещани около диетата. Отърви се от него.

най-големите

Калория = калория
Това не е вярно. Има безполезни храни, които осигуряват толкова или толкова малко калории, колкото ценните храни. Ценните храни помагат на метаболизма, зареждат ви и осигуряват минерали, витамини и др. Тези, които се фокусират само върху калориите, ще ядат много безполезни неща, само защото има малко калории.

Гладуването те прави тънък
Неправилно! Онези, които гладуват, принуждават тялото да изтича надолу. Сега той се нуждае от по-малко енергия за едно и също изпълнение (поддържане на телесните функции, работа и т.н.). Въпреки че ядете все по-малко, вие губите все по-малко килограми.

Диетичните програми работят еднакво за всички
Неправилно! Тези, които често са принуждавали тялото си да премине на задна горелка чрез гладни диети, по-трудно отслабват.

Всеки, който иска да отслабне, трябва да проверява теглото си всеки ден
Също така грешно. Тези, които се претеглят ежедневно, изпитват ежедневни възходи и падения на емоции. Ако на кантара са показани 200 грама по-малко, радостта е голяма, ако е с 200 грама повече, особено жените падат право в дълбока дупка. Има много причини, поради които везните не показват успех, въпреки че е настъпило намаление:

Съхранената вода - голям проблем особено за жените

Мазнините са превърнати в мускулна маса. Тъй като мускулите тежат по-тежко от мазнините, не виждате никакъв успех на кантара, въпреки че промяната е настъпила.

Тези, които са безпомощни в милостта на разочарованието от Везни, могат бързо да се борят с ниското настроение с храна. Често най-лошите хранителни оргии се случват след неуспешно претегляне.

Претеглянето веднъж седмично е достатъчно - веднъж месечно е още по-добре!

Леките продукти ви правят тънък!
Мисълта ми е грешна. Леките храни често съдържат по-малко калории, но подсладителите, които от своя страна подхранват глада. Резултатът: ядете повече и наддавате.

Само мазнините ви правят дебели!
Неправилно! Това, което ядем твърде много, ви напълнява, независимо от формата, в която се случва. Мазнините са дори важни за отслабването: много витамини стават достъпни за тялото само чрез мазнини, а мазнините стимулират метаболизма - което също е от съществено значение за отслабването.
Разделянето на добри и по-малко добри мазнини има много повече смисъл, отколкото да се опитвате да ядете изключително нискомаслени или дори без мазнини.
Добри мазнини: рапично масло, ленено масло, зехтин, мазна морска риба, ядки

FdH ви прави слаби
Това, че методът „изяждаш наполовина“ (FdH) те прави тънък, е пълна глупост. Разбира се, отслабвате, ако добавите само няколко калории към тялото си. Въпреки това: тялото отново се приспособява към извънредната ситуация и забавя метаболизма. Освен това повечето хора се хранят толкова нездравословно, че няма смисъл да ядат само половината от нездравословното. Това също така означава, че витамините и т.н., които вече са в недостиг, също са намалени наполовина.
Промяната на диетата ви е единственият начин!

Ако пропуснете закуската, ще бъдете слаби
Грешка. Ако тялото не получава храна сутрин, то предполага, че му предстои време на глад. Резултатът: метаболизмът се регулира и работи на заден план през целия ден. Всичко, което ядете тогава, на практика има двоен ефект.
Друг аргумент в полза на закуската: тялото получава това, от което се нуждае, дори и против вашата воля - ако е необходимо, с хранителна атака вечер!

Диетата без захар е опасна, защото мозъкът се нуждае от захар
Това, че мозъкът ни се нуждае от захар, е правилно, дори е лакомия, що се отнася до захарта - тя "поглъща" около 100 грама всеки ден. Неразбирането тук: Мозъкът не се нуждае от индустриална захар като тази, която се стича от торбата, а от естествена захар от плодове, сушени плодове, нишестени храни.
Не позволявайте на никой да ви казва, че захарта е абсолютно необходима, за да мислите и да се концентрирате добре - поне не захарта от супермаркета.
Ако ядете малко захар, правите не само нещо за фигурата си, но и за здравето си: Много болести могат да бъдат проследени до злоупотреба със захар. Затлъстяването е само едно от тях.

Подсладителят ви прави слаби
Също грешка. Захарта от всякакъв вид (от плодове, сушени плодове или индустриално произведени) задвижва химически процеси в мозъка, които ни дават истински „късметлия“.
Всеки, който консумира подсладители, няма този късмет. Но измамата на мозъка ни не е най-лошото: много хора имат огромен стимулант на апетита и ядат много повече. И така: по-добре малко лъжица захар, ако трябва, но без подсладители.

Масажите със суха четка разграждат мастните натрупвания
Приказка, за съжаление. Но все пак трябва да масажирате енергично всяка сутрин: Сухото четкане прави кожата приятна и стегната и предпазва кожата от отпускане след отслабването.

Пиенето на слабителен чай предотвратява затлъстяването
Опасна грешка. Слабителният чай е за запек. При здрави хора слабителните чайове увреждат чревната флора. Болното черво обаче насърчава много заболявания.

Гледането на телевизия няма нищо общо с наднорменото тегло
Това не е вярно! По два начина телевизията е един от най-добрите убийци на фигури: Ако гледате много телевизия, се движите по-малко. Тъй като хората ядат предимно, докато гледат телевизия (несъзнателно, без да обръщат внимание), много енергия се абсорбира от чипс и ко. Американските тийнейджъри със сериозно наднормено тегло намалиха гледането на телевизия до един час на ден; само тази мярка доведе до загуба на тегло!

Можете да отслабнете на определени места
Приказка. Тялото намалява мазнините там, където иска - ние нямаме контрол върху това. Чрез целенасочени тренировки най-много, което може да се постигне е, че мускулите се натрупват в проблемните зони и тялото се тонизира.