Приятна екстремна диета, премахнете седмичните диети и отслабването - страница 3
на fettnoi »26 юли 2008 19:52
Кетогенната диета също ми действа много добре, но само до деня, когато в програмата е упражнение за издръжливост. Тогава фурната е изключена.
на Пържен колбас »26 юли 2008 20:11
TEAM-ANDRO в Web 2.0 - @teamandro & @androshop
на Neo123 »30 юли 2008 10:40
Аз съм начинаещ. и вече обясних проблема си с "дебелия" ми стомах на конец. Обмислям дали подобна екстремна диета също би била опция за мен.
Може би само за 2 седмици или така. какво имате предвид всички? Можете ли да опитате нещо подобно . или е доста опасно?
на SparX »30 юли 2008 15:57
на Ограбете овце »30 юли 2008 16:01
Следването на екстремна диета за повече от 2 седмици наистина може да бъде опасно
на SparX »31 юли 2008 г. 11:47 ч
на Ограбете овце »31 юли 2008 15:48
Обяснява се
Диети със силно ограничен прием на храна, почти никакъв прием на витамини и минерали и диета, ограничена до 1-3 храни
Няма чудо диети
тук хората понякога са толкова наивни като читателите на Бриджит и Ко
на SparX »01 август 2008 12:55
Re: Приятна екстремна диета, отминаваща с 1-1,5 кг/седмица!
на SparX »03 август 2008 г. 11:04 ч
simu написа: Аз съм на диета от 6 седмици и правя корекции отново и отново. Диетата е непроменена вече 3 седмици и съм по-дефиниран от всякога в живота си, килограмите надеждно падат:-)
8 кг са изчезнали за 6 седмици, може би някои хора се интересуват от това как работи при мен?
8h 60g нискомаслена кварка, 5g протеин на прах, 2g рапично масло
9h 60g кварк с ниско съдържание на мазнини, 5g протеин на прах, 2g масло от рапица
10h 60g кварк с ниско съдържание на мазнини, 5g протеин на прах, 2g масло от рапица
11h 60g нискомаслена кварка, 5g протеин на прах, 2g рапично масло
12h 200g месо или риба, 300g зеленчуци
14h 60g нискомаслена кварка, 5g протеин на прах, 2g рапично масло
15h 60g нискомаслена кварка, 5g протеин на прах, 2g рапично масло, 1 морков
16h 60g нискомаслена кварка, 5g протеин на прах, 2g рапично масло
17h 60g нискомаслена кварка, 5g протеин на прах, 2g рапично масло, 1 морков
18-20 часа тренировка 90мин сила и 30-45мин кардио
20.15 ч. 100 г овесени люспи, 20 г рапично масло, 20 г протеин, 100 г пиле
22h 30g протеин, 5g масло от сьомга
280 P, 116 KH, 46 g мазнини = 2000 kcal
Веднъж седмично има хранене с приблизително 4000 ккал, ако се събудя гладен през нощта, има шепа ядки от кашу (200 ккал)
Добавки:
-Витамин с 500 mg забавяне
-Калций и магнезий
-Креатин
-Глюкозамин
-през ден сутрин и по обяд ECA стек с 25 mg ефект
-тестостерон 250 mg на всеки 5 дни
-Цинк 25mg
Оставяте ли шейка на PWN напълно в нетренировъчни дни или го замествате с нещо с подобни хранителни стойности? ?
на sRael »06 август 2008 02:19
Имам и директен въпрос
На диета съм от началото на май (1 седмица Мале добре много миди, но и много алкохол)
Имате сега 17-18 килограма надолу, бихте искали да стигнете до 25 общо. Мислите ли/мислите ли, че бихте могли да направите последните 5, когато имам 20, със слънчев "екстремен" план, без да имате ефекта "жожо" или риска след това?
BTW. Също така нямам проблеми без въглехидрати или намалената цялата ми диета всъщност се състои от много нискомаслени кварки и протеини и т.н.
Re: Приятна екстремна диета, отминаваща с 1-1,5 кг/седмица!
на simu »06 август 2008 06:50
simu написа: Аз съм на диета от 6 седмици и правя корекции отново и отново. Диетата е непроменена вече 3 седмици и съм по-дефиниран от всякога в живота си, килограмите надеждно падат:-)
8 кг са изчезнали за 6 седмици, може би някои хора се интересуват от това как работи при мен?
8h 60g нискомаслена кварка, 5g протеин на прах, 2g рапично масло
9h 60g кварк с ниско съдържание на мазнини, 5g протеин на прах, 2g рапично масло
10h 60g кварк с ниско съдържание на мазнини, 5g протеин на прах, 2g масло от рапица
11h 60g кварк с ниско съдържание на мазнини, 5g протеин на прах, 2g масло от рапица
12h 200g месо или риба, 300g зеленчуци
14h 60g нискомаслена кварка, 5g протеин на прах, 2g рапично масло
15h 60g нискомаслена кварка, 5g протеин на прах, 2g рапично масло, 1 морков
16h 60g нискомаслена кварка, 5g протеин на прах, 2g рапично масло
17h 60g нискомаслена кварка, 5g протеин на прах, 2g рапично масло, 1 морков
18-20 часа тренировка 90мин сила и 30-45мин кардио
20.15 ч. 100 г овесени люспи, 20 г рапично масло, 20 г протеин, 100 г пиле
22h 30g протеин, 5g масло от сьомга
280 P, 116 KH, 46 g мазнини = 2000 kcal
Веднъж седмично има хранене с приблизително 4000kcal, ако се събудя с глад през нощта, има шепа ядки от кашу (200kcal)
Добавки:
-Витамин с 500 mg забавяне
-Калций и магнезий
-Креатин
-Глюкозамин
-всеки втори ден сутрин и на обяд ECA стек с 25 mg ефект
-тестостерон 250 mg на всеки 5 дни
-Цинк 25mg
Оставяте ли PWN разклащането напълно в нетренировъчни дни или го замествате с нещо с подобни хранителни стойности? ?
С 6 часа силови тренировки и около 9 часа кардио, дори не трябваше да си задавам въпроса, защото нямаше ден за нетренировка, но след това просто бих пропуснал суроватката и декстрозата и бих ги заменил с нищо, в крайна сметка изгорихте по-малко калории без упражнения.
на SparX »06 август 2008 15:54