Приятелски диета, ако отслабването работи по-добре, отколкото сам! списание
Нова тенденция от САЩ: Ще разкрием дали работи!
Заедно вместо сами - това кара килограмите да се бият много по-добре, твърди тройка приятели от Северна Каролина. И те ви казват как да го направите!
Кой го е измислил?
Нанси, Джуди и Джули са нормални жени и добри приятелки. Те живеят в американския град Чапъл Хил, всяко от тях има две деца, куче, къща - и няколко килограма твърде много на бедрата си. Когато самото ходене и джогинг не помагат да се изхвърлят тези излишни килограми, те започват едно "Клуб за диети на приятелки". Вашата идея е толкова проста и мотивираща, че скоро ще завладее цели Съединени щати - и сега се разпространява към нас в Европа.
Как работи диетата на приятелките?
Това е просто и същевременно готино: Гответе се редувайте един за всички, и то след един предварително договорен план за меню. Можете да изберете: пет дни здравословна храна според вашите предпочитания, но с общо само до 1500 калории на ден, или седем дни вкусна храна с до 1200 калории на ден. Човек се среща за това три пъти седмично за съвместни спортове. Няма значение дали ще ходите, плувате или джогинг.
Успехите за отслабване се обсъждат заедно. За да се избегне йо-йо ефектът, приемът на калории трябва да се увеличи до 2000 калории на ден след целта (т.е. пет килограма по-малко). И има и сладолед веднъж седмично или разрешената наслада от шоколад. С този метод Nancy & Co. имат общо в рамките на шест месеца отслабна почти 30 кила.
Всеки може да създаде приятелски клуб?
Ясно! Ето как работи: Най-малко трима приятели се събират, определят цел за отслабване (напр. Пет килограма за четири седмици) и инвестират 45 минути в спортове за издръжливост три пъти седмично. След това заедно се създава дневен план от менюто с помощта Калорийни таблици (например в Интернет). На свой ред всеки готви една седмица или (в зависимост от участниците) три поредни дни за останалите. Планирайте как трябва да протече храненето: Заедно или всеки за себе си? Споделете успеха си при отслабване - така се мотивирате взаимно. Придружаващата книга („Диета за приятелки“, от 11 евро на Amazon) в момента е достъпна само на английски език.
Заключение?
Единственото, което е включено, е планът на менюто - всичко останало е лесно, забавно и насърчава екипния дух!