Приготвяне на Топ 10 рецепти за отслабване за отслабване!

20 януари 2020 г., 7 минути време за четене

„Мисля, че мога да се подложа на всякаква диета, стига да ми остане сосът.“ - Андре Леви

Не е нужно да лъжете, ние знаем, че празничният сезон благоприятства добрата храна и алкохолните вечери. Спечелихте ли няколко килограма през зимата? Искате да възвърнете здравословното си тегло, преди слънчевите дни да се върнат ?

Почти 30% от жените вече са спазвали 5 диети през живота си, според проучване на Inserm. Ребалансирането на храна обаче често е достатъчно, за да отслабнете, за да се почувствате отново добре в тялото си.

Ще намерите в тази статия 10 рецепти за отслабване да отслабнете, без да се чувствате диетично. Ключът е да готвите;)

Рецепта за отслабване: пиле с лимон

Цитрусови? Доказан съюзник за детоксикация !

За да отслабнете, понякога е необходимо само нищо. В нашите общества изкушенията за храна са многобройни. Работим много, прекарваме повече време навън, отколкото вкъщи и готвенето е изостанало далеч по реда на приоритетите.

За да се храните по-добре, не е тайна: диетичните рецепти доказаха своята стойност. Ето един, направен с пиле, който можете да гарнирате с кафяв ориз, киноа или тиквички и моркови.

Състав за 4 човека:

500гр консервирани гъби
10 малки бели лука
4 пилешки бедра (или гърди) без кожа (това е мястото, където мазнините гнездят)
3 супени лъжици лека сметана с 3% мазнина (или кисело мляко)
2 пресни лимона
2 супени лъжици билки от Прованс
1 супена лъжица зехтин
Сол и черен пипер.

Подготовка:

Запържете пилето на силен огън в уок или гювеч със зехтин. Посолете, пипер и добавете билките от Прованс.
Когато месото започне да оцветява, продължете да готвите на слаб огън.
Добавете сока от един лимон, сметаната, малкия лук, гъбите и втория лимон, нарязан на 4.
Добавете малко вода, ако е необходимо, преди да покриете препарата и оставете да къкри 20 минути.

Здравословен сандвич за леко хранене в движение

Менютата за отслабване не трябва да бъдат скучни! За да избегнете пърженето на пържени картофи в столовата на вашата компания или закупуването на още едно приготвено ястие, ако сте приготвяли сандвича си за обяд? Бързо е и гарантирано се храните в движение, но здравословно.

Състав:

2 филийки шведски хляб
50гр извара с 0% масленост
1 твърдо сварен яйчен жълтък
1 морков
1 половин домат
Някои листа от салата
1 чаена лъжичка оцет
Сокът от половин лимон
Магданоз, сол и черен пипер.

Подготовка:

За соса просто смесете ароматния блан с твърдо сварения жълтък и оцета. Посолете, пипер и добавете магданоза.
Настържете моркова, след като го обелите и го поръсете с лимонов сок. Нарежете домата на филийки и пригответе няколко листа салата.
Препечете филийките хляб. Поставете сос върху филия, сглобете всичко. Нарежете сандвича по диагонал, за да улесните боравенето.

Японски юфка със скариди

Продължаваме с балансирани ястия, японско вдъхновение.

Състав за 2 човека:

100g спа (или японски) юфка
Морков
Бульон
Малко корен джинджифил
Малък лук
2 скилидки чесън
150гр скариди
1 супена лъжица нарязан пресен кориандър (или замразен)
1 чаена лъжичка куркума
2 супени лъжици соев сос
1 чаена лъжичка сусам
Вар.

Можете да модифицирате рецептата, както желаете !

Подготовка:

По време на уроците по готвене нарежете моркова на малки кубчета и го зачервете в тигана. В края на готвенето на моркова гответе юфката в бульона за 10 минути. Изплакнете ги с гореща вода.
Обелете и нарежете един до два сантиметра пресен джинджифил, лук и чесън. Кафяво всичко в тигана с малко зехтин.
Към тази смес добавете белените скариди и всичко зачервете. Добавете кориандъра, куркумата и соевия сос. Задушете за минута, преди да добавите сусам.
Сложете фидето в две купи, след което подредете скаридите отгоре. Полейте с тик сок от лайм и сервирайте.