Приготвяне на ястия за салата - 3 рецепти за салата от буркана

Яли ли сте някога салата в чаша? Всъщност мисля, че има някакъв вкус различен, по-добър. Може би това се дължи на факта, че полагате усилия да го подредите и просто наистина се радвате да ядете чудесно цветната и вкусна салата от чашата.
Салатите от буркана са невероятно практични, защото можете да ги приготвите чудесно за хранене и след това да им се насладите на работа (или университет/училище).
Протеинът винаги е много важен за мен, защото е супер засищащ и е полезен и за мукитата - затова ние също правим салати, които ви помагат да отговорите на вашите протеинови нужди.

Правим 3 различни салати - две от тях са вегетариански, едната е с риба тон. Съставките вече са такива, каквито ги взех. Разбира се, можете да използвате и други зеленчуци:). Дори не записвам подготовката поотделно, защото тя наистина се обяснява сама по себе си. Просто нарежете всичко и го сложете в чашата. Ако искате, можете да гледате новия ми видеоклип в Youtube за подготовката:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Хранителните стойности ... ние ще ги разгледаме по-отблизо 🙂 можете да намерите под съответните съставки, стойности на чук или?

Протеинова салата: извара със зеленчуци

200гр извара 0,4% масленост
50g домат
50гр краставица
50гр червен пипер
Лук, сол, черен пипер

Хранителни стойности: 198 калории, 1,5 g мазнини, 15,4 g въглехидрати, 29,5 g протеин

Всъщност получавам извара почти всеки ден, кълна се в тази комбинация - наистина винаги ми харесва така 🙂

Протеинова салата: риба тон с черен боб и авокадо

1 малка кутия със сос
100g черен боб (бъбреците или белият фасул работи по същия начин)
50гр царевица
30гр авокадо
Лук, чубрица, сол, черен пипер

Хранителни стойности: 291 Kcal, 9,8 g мазнини, 24,7 g въглехидрати, 21,7 g протеин

Ако искате да се справите без риба или просто не обичате риба тон, можете просто да използвате запечен тофу като заместител. Но тогава бих го подредил като последния слой, в противен случай може да стане твърде мек.

Протеинова салата: сирене Harz с балсамов оцет

100g валяк Harz
100гр мариновани краставици
Лук, балсамов оцет, черен пипер, кимион, малко масло

Хранителни стойности: 222 калории, 5,2 g мазнини, 8,4 g въглехидрати, 31,2 g протеин

Салатът Harzer разбира се е протеинова бомба номер едно и в същото време има много малко калории. Абсолютна препоръка 🙂

Мисля, че и трите салати имат още по-добър вкус, ако ги приготвите предния ден. Особено сиренето Harz го привлича наистина добре и има по-мек вкус.

Моята препоръка за гарнитури е парче пресен хрупкав хляб или евентуално протеинов хляб, ако сте в движение с ниско съдържание на въглехидрати.

Желая ви много забавно копиране
Чао за сега
Вашият Стеф

---