Приготвяне на храна - Как да планирате храната си, за да спестите пари и време
Приготвяне на храна - Планирането на хранене може да бъде толкова лесно
За колко пари всъщност харчите един месец Яжте и Пийте навън?
Така че парите за вашите покупки и всичко останало, което купувате между тях, за да ядете и пиете?
Ако сте като нас, тогава не можете да кажете това на 100%. Можете обаче да бъдете почти сигурни: вашият Оценете е много вероятно под вашите истински проблеми. В подготовка за този пост ние имаме нашите Общност във Facebook попитали какво изчисляват да харчат за храна всеки месец.
Отговорите бяха много невероятни. На 50 до над 600 евро всичко беше представено.
Средно беше около 350 евро на месец.
В допълнение към разходите, има и фактор време.
Ръце на сърце, колко време отделяте за готвене. Ако не ядете често навън (което е много скъпо), това се свежда до месеца доста време заедно.
Това може да се направи по-добре!
Какво беше преди Предварително готвене наречен, сега е широко известен като Подготовка за хранене (Приготвяне на ястия) известен. Сега ще ви покажем как можете да спестите истински въглища в дългосрочен план и също така да намалите времето си за кухня поне наполовина.
Приготвяне на храна Веган
Време и пари Подготовка за хранене На първо място, спестяването е страхотно нещо. Но ние също искаме да е здравословно, вкусно и 100% веган е. Поради тази причина ние използваме висококачествени билкови продукти в нашия седмичен план Meal Prep. От това подготвяме по четири наведнъж Храна за цяла седмица пред. Има 3 пълноценни хранения (закуска, обяд, вечеря) и лека закуска.
Кутии за приготвяне на храна
Преди подготовката идва подготовката.
Преди да започнете, трябва да проверите своя хладилник се подрежда съответно. Под подреден имаме предвид толкова добър, колкото празен. В крайна сметка имате нужда от място за вашата храна.
Тъй като почти сигурно не винаги се храните у дома, имате нужда от добро Транспортни кутии за вашата храна. Направете си услуга и не купувайте евтини пластмасови купи в дискаунтъра, а инвестирайте веднъж непропускливи стъклени съдове. Можете лесно да върнете инвестицията след една до две седмици подготовка за храна.
Не евтина пластмаса, а твърдо бросиликатно стъкло. Микровълнова, фурна, фризер и съдомиялна машина. Вашият перфектен спътник през седмицата.
>> Щракнете тук и вземете кутии
Рецепти за приготвяне на ястия
Обикновено е най-добре да започнете първата си седмица през уикенда. Затова се уверете, че сте изпразнили хладилника си за събота.
В събота получаваме всички хранителни стоки за следващата седмица, а в неделя отделяме малко време, за да подготвим всичко. Разбира се, можете да използвате и всеки друг ден от седмицата, за да започнете. Точно както ви подхожда най-добре.
А сега да се заемем с бизнеса.
В зависимост от това колко голямо разнообразие искате да имате във вашите ястия, трябва да планирате от три до пет различни основни ястия. По-малко бързо става много монотонно и повече може бързо да завърши подготвителния ден в хаос.
Най-добре е да започнете с три ястия.
бакшиш: Пригответе ястията си в основен вариант и променете отделните ястия, като добавите различни подправки, билки или други съставки.
Вече сте го използвали за пакетиране на основните ви ястия. Сега закуската и закуските все още липсват.
За закуска мюсли под формата на "овес за една нощ" е идеален. Това са овесени ядки, които са се накиснали в хладилника за една нощ. В деня на подготовката подгответе вашите купи веднъж, за да изсъхнат. овесена каша, Ядки, семена, стафиди и др. През седмицата след това вечер добавяте плодовете и млякото на растителна основа и прибирате купата в хладилника. Така че всеки ден имате пресен овес за една нощ. Перфектното начало на деня.
Кога Закуски Подходяща е всякаква форма на плодове или зеленчуци, ядки или кисело мляко на растителна основа. В нашата Седмичен график намираш ли вдъхновение за закуските за следващата седмица.
Ако търсите съответстващи ястия за вашия план за хранене, разгледайте нашата готварска книга. С 275 съдилища имате нужда от себе си през цялата година няма повече притеснения за храна близо.
>> Щракнете тук и вземете книгата
Седмичен график за приготвяне на хранене
Нашият седмичен график включва три различни Основни рецепти тези под дните от седмицата незначителни вариации да се коригира.
Има ориз бебе!
Две от трите хранения са ястия с ориз. Третото е a Ястие с паста.
| Понеделник | Нощувка Овес | Спагети Болонезе | банан | Кокосови зеленчуци с ориз |
| Вторник | Нощувка Овес | Ориз Джувец | Сушени фурми | Спагети Болонезе |
| Сряда | Нощувка Овес | Кокосови зеленчуци с ориз | Енергийни топки | Ориз Джувец |
| Четвъртък | Нощувка Овес | Спагети Болонезе | Веган кисело мляко с горски плодове | Кокосови зеленчуци с ориз |
| Петък | Нощувка Овес | Ориз Джувец | Сушени ленти от манго | Спагети Болонезе |
| Събота | Нощувка Овес | Кокосови зеленчуци с ориз | Енергийни топки | Ориз Джувец |
| Неделя | Нощувка Овес | Спагети Болонезе | Ябълков сос и оризови сладкиши | Кокосови зеленчуци с ориз |
Рецепти за приготвяне на ястия
За вас сме свързали някои от изброените по-долу рецепти: