Пригответе се за Mobile Winter Detox
Всяка година се стремите да не опитате всички традиционни празнични храни, за да влезете в новата година без стомашни проблеми и дискомфорт, причинени от мазна храна и котлети. Не винаги постигате това, което сте замислили, и тялото ви го усеща.
За да нямате проблеми, направете си план за зимна детоксикация, абсолютно необходим през този период. Диетолозите препоръчват десетдневен план, в който ще консумирате леки храни, много течности и пресни плодове, информира easyhomeremedy.com.
През първия ден яжте пресен плодов сок за закуска. Ябълките, цитрусовите плодове и бананите са перфектни. На обяд можете да ядете ориз със зеленчуци, малко пилешки гърди и сок от моркови. След два часа обяд можете да опитате пресни домати или моркови.
На вечеря можете да сервирате зелева салата, печени броколи и домати, заедно с плодовете, останали от закуската.
На втория ден от диетата си запазете закуската, която сте яли предишния ден. На обяд можете да опитате зеленчуковата супа, в която сте добавили лук, чесън и зеле, с щипка сол и без масло. Вечерята ще се състои от варен ориз със закалени зеленчуци и сок от моркови.
През деня, през целия този период, не забравяйте за физическите упражнения, абсолютно задължителни. Разходките, колоезденето, футболът с приятели или тенисът са перфектни занимания, за да имате енергията, необходима за леко, здраво и силно тяло.
На третия ден, след обичайната закуска, опитайте за обяд зелева супа с много магданоз, кисела с лимон и подсладена с разбито яйце. За вечеря можете да сервирате два домата или чушки, в които сте добавили сладко сирене, с малко зехтин и капка лимон. През деня яжте сушени и сладки плодове, защото тялото ще се нуждае от тези храни.
На четвъртия ден от диетата, между редовната закуска и обяда, опитайте малко кисело мляко, за предпочитане обикновено, без плодове. За обяд заложете на ориенталска салата, с много картофи и шушулки, а за вечеря опитайте постна риба, на скара или варена, заедно с гарнитура от броколи.
Последните пет дни от диетата
Вече сте в средата на вашата програма за детоксикация, която ще ви помогне да поддържате форма за новата година. Не забравяйте да не прекалявате след тази програма. Тялото ви няма да е подготвено да яде мазни, солени или сладки храни и вие ще му помогнете да не се поддаде на изкушението.
На петия ден яжте обикновено кисело мляко и плодов сок за закуска. На обяд ще ядете салата от картофи, зеле, моркови, магданоз и варени яйца. Вечерята ще бъде по-последователна от обикновено.
Ще приготвите още една салата от домати, варени яйца и краставици, заедно с две филийки хляб. Ще консумирате пресния сок два часа след вечеря.
На шестия ден ще се почувствате във форма, по-лесно, храносмилането ще бъде напълно регулирано, така че можете да продължите вашата детокс диета по-оптимистично в шансовете да имате здраво тяло през новата година. Запазете закуската, която сте изяли предишния ден.
На обяд ще сервирате зеленчукова супа с филия хляб, а след два часа можете да хапнете средно голям банан или два по-малки. За вечеря опитайте варено пиле с малко кисело мляко и малко пресни зеленчуци.
На следващия ден, след обичайната закуска, опитайте печени картофи с малко масло и сол за обяд, като гарнитура за варена риба. За вечеря пригответе варен грах с малко сол, чесън и капка зехтин.
В предпоследния ден от диетата пазете закуска. На обяд яжте обикновено кисело мляко със зърнени храни или сушени плодове. Добрата новина е, че в този момент тялото ви ще поиска лека храна, която няма да възпрепятства храносмилането му. Така че за вечеря консумирайте точно това, което искате, но в малки количества.
Достигнали сте последния ден от диетата си. Успяхте да поддържате полезна диета за стомаха си, така че в последния ден се поддавате на изкушенията. Не мислете, че ще се върнете към режима си преди диета. Цялото тяло е свикнало с вашата диета и ще видите, че вашите изкушения ще бъдат претеглени и ще направите здравословен и лесен избор.