Пригответе се за лятото 3

И както обещах, донесох ви примерната диета! Можете да прочетете първата и втората публикация тук, наистина отнема само 1-2 минути от времето ви, но съдържа съществена информация, ако искате да отслабнете успешно. Тогава нека нарязаме на него!

лятото

Като пример снимах моето вчера. Както виждате, това не е малко храна и особено не просто "пилешки ориз". Закуската е каша от описаните по-горе съставки, много лесна за приготвяне и много грубо вкусна (рецептата идва скоро на сайта)!

Всъщност ядох менюто под хранене №2 два пъти, защото то не влизаше в една порция. Може да се променя плавно с тестени сосове, месо от болоня или различни зеленчуци, но за съжаление съм прекалено мързелив за това, така че просто го опростете!
Преди тренировка харесва ми по-ниска доза да ям, за предпочитане малко плодове, така че ще имам сили да тренирам и да не легна по корем, в края на обучението и можете да преминете направо към обичайното протеинови шейкове и някои плодове, бисквитки, шоколад, смолиста захар, сладки безалкохолни напитки, понички и др. Наистина всичко, което е захарно!