Пригответе се след 3 месеца И вие сте майка на фитнес модел за състезанието! Пик момиче

Предварително бих посочил, че подготовката за състезание е екстремна тенденция към здравословен начин на живот. Ако винаги сте флиртували с идеята, ще споделя няколко сцени с вас, които могат да ви помогнат да ви дам увереност, основа. Като абсолютно начинаещ, ще споделя с вас своя опит и най-добри практики, за да видя дали можете да използвате един или два от тях.

след

Пакетът с пики измина три месеца. В началото на февруари попитах Enikő Péntek веднага щом видях призива на Peak към майките, че и ти можеш да бъдеш фитнес модел! Тъй като имах отдавна заветна мечта да мога да се опитам в състезание като това един ден, си помислих, че съм се включил в него. След като получихме амин от секцията Peak, той можеше да ми бъде подготвителен треньор, затова започнахме от 7 февруари.

Той разработи програма за физика в месечния си план за тренировка, аз принадлежа към по-тънката горна част на тялото, по-силната долна част на тялото, така че целта беше да се натрупат мускули отгоре, влакнести отдолу. Не ми се налагаше да тренирам с часове, отнемаха около 40-50 минути на ден (2 блока), което разделях на две и го правех по време на съня на малкия ми син, с тегло 5-6-8 кг у дома.

В диетата си се опитах да приемам по-малко въглехидрати, повече протеини. Не се получи, защото започнах да отслабвам и целта беше да стана мускулеста, затова Enikő препоръча да консумирам повече въглехидрати, които приемах под формата на сладки картофи, жасминов ориз за обяд, а салатата беше оставени за вечерта.

Бих подчертала, че все още кърмя малкия си син, поради което е много важно да обърна внимание на това, което ям през деня. Сега ще споделя моята примерна диета с вас.

Версии за закуска:

  • Бъркани яйца с 2 чушки и домати
  • 2 филийки хляб Pro Body с шунка от пилешки гърди и червен пипер
  • 1 фитнес кроасан
  • 2 филийки препечен хляб Pro Body със сметана от риба тон
  • бананов шейк.

Винаги пия 2 dl растително мляко със закуска.

Десетчасови и закуски:

  • 1 шепа бадеми
  • плодове (ябълка, ягода, банан, ананас ...)
  • протеинови бисквитки (аз си правя)