Пригответе се отново - пуерпериум - раждане -
Бременността и раждането са променили тялото ви - както фигурата, така и кожата и косата. Много жени не се чувстват толкова добре в тялото си след раждането, както преди бременността. Така че, ако искате да се върнете към старата си фигура и да подобрите фитнеса си, трябва да направите нещо по въпроса. Спорт и а здравословно хранене, но също Релаксация почивки за себе си, може да ви помогне да възвърнете добър образ на тялото.
Обратно към фигурата на благосъстоянието
Какво е необходимо на тялото ви, за да влезе във форма.
Упражнение след бременност
Меките тъкани, преразтегнатата кожа и подчертаното тазово дъно: бременността и раждането оставят своя отпечатък. За да върнете тялото си във форма и да се почувствате годни за ежедневието с бебето, физическите упражнения са от съществено значение. Това също повишава самочувствието и може да ви помогне да се справите с новите предизвикателства.
Първото нещо, което трябва да направите след раждането, е да си починете на тялото, за да може да се възстанови. Мускулите на тазовото дъно и корема се нуждаят от времето на пуерпериума, за да се регенерират. Но все пак включете упражненията в ежедневието, например с такива ежедневна разходка с количката. След няколко седмици, когато всяка рана от раждане заздравее, можете да започнете с Упражнения за възстановяване старт.
Съсредоточете се върху сърцевината на тялото и тазовото дъно и почувствайте пътя си бавно върнете се към физическото напрежение. Избягвайте продължителни тренировки и допълнителни тежести в началото. Можете да нанесете щети с грешно обучение.