Пригответе протеинов шейк с вода или мляко

Въпросът възниква доста често: трябва ли да смесвате протеиновия си прах с вода или мляко? И какво мляко изобщо? 3,5% мазнини, 1,5% или просто обезмаслено мляко?

На първо място: няма абсолютно абсолютно верен отговор за всички. Но мога да ви дам няколко много полезни съвета и съвети от моя опит. И две важни информации предварително:

Независимо дали мляко или вода: трябва да е студено! (Такъв протеинов шейк с топло мляко ... ъъъ)
A добър шейкъре абсолютно основно оборудване! Дори най-готиният шейк не работи, ако е сгънат.

„Повечето протеинови шейкове нямат добър вкус с вода“

Изявлението е умишлено преувеличено, но в него има известна истина. Много протеинови прахове вече са проектирани от производителя за смесване с мляко. Суровините често имат естествено млечен вкус с тях. Смесен само с вода, това често води до доста странна, водниста и все пак някак млечна смес. Аромати или не, вкусното е нещо друго в повечето случаи.

Обезмаслено мляко? Обезмаслено мляко?

Аз лично приемам обезмаслено мляко с около 1,5% масленост. Пълномасленото мляко с 3,5% не върви добре с протеиновия шейк, просто защото мазнините забавят усвояването на протеините. Да не говорим за допълнителните калории. Дали наистина искате да отидете на обезмаслено мляко (обикновено между 0,1 и 0,5%) зависи от вас. Взимам мляко без лактоза, което така или иначе не се предлага в обезмаслената версия. Между другото, не го правя, защото в наши дни е подобно на хипстър, а защото мога веднага да различа разликата. Чувствам се по-добре с мляко без лактоза.

Обезмасленото мляко - наричано още обезмаслено мляко - е много тънко и воднисто в сравнение с нискомасленото мляко. Забелязвате това веднага по отношение на вкуса. Разбира се, спестява отново няколко мазнини калории. Обезмасленото мляко обаче не се предлага навсякъде и обикновено е по-скъпо от версията с ниско съдържание на мазнини. Лично аз го оставих отново след един опит. От една страна, обезмасленото мляко не беше моята чаша чай, от друга страна също можете да вземете вода веднага.

Съвет: Просто смесете мляко и вода!

Както често се случва, има средно положение. И е толкова просто, колкото и гениално. Ако не можете да решите кое е по-лошо - например лош вкус от вода или по-лоши хранителни стойности от мляко - просто смесете двете. Звучи лесно, това е и работи невероятно добре. Просто опитайте! За това отново използвам моето нискомаслено 1,5% мляко. Дали 50:50, 70:30 или нещо друго, всеки бързо ще намери най-добрия компромис. Повечето шейкове все още имат невероятно добър вкус като млечен шейк, дори с половин и половина. В случай на много дебели и кремообразни казеини, по-специално, на практика често не забелязвате разликата, ако замените поне половината от нея с вода.

Специален протеинов прах, специално само за вода

Цена: 29,90 € (32,93 €/кг)

7 използвани и нови налично от 29,90 € (32,93 €/кг)