Пригответе балансирана закуска за децата си
Събудете децата и ги извадете от леглото, заведете ги на масата за закуска и им дайте нещо да погълнат, измийте косата, направете косата им, облечете ги, обуйте обувките, палтото и оставете да си останат вкъщи. ... На сутринта, както и много от вас, предполагам, се надпреварва! Правя обаче всичко възможно, за да не се забърквам твърде много с принцесите си, в противен случай те ще бъдат на ръба от 9:00! В тази сутрешна организация това, което ни отнема най-много време, е закуската: 30 минути с включена подготовка. Искам момичетата да ходят на училище с нещо в корема, както се казва! Лично аз, след като прекарах години, без да ям нищо сутрин, знам колко е трудно да погълнеш нещо, когато не си буден. Абонат на хипогликемичните атаки от 11 часа, знам също, че е важно да не пропускате това хранене, което е от съществено значение за бързото прекъсване през нощта и започването на деня с десния крак.
Да, по-лесно да се каже, отколкото да се направи ... Ще обясня как направих революция в закуската у дома, за да ги превърна в задължителен момент.
Отнеме време
Започнах от предпоставката, че закуската е хранене като всяко друго. Така че всички сядаме да ядем заедно (добре за тези, които вече не са заминали за работа) и ядем без телевизор, радио или телефон, без да подготвяме едновременно торбите или кутията за обяд. Питаме се! Закуската с мама или татко е като да спиш в леглото им, по-добре! Рядкото време, когато ги оставям да се хранят сами, те оставят съдържанието на чиниите си да играят ... Отделете време да приготвите истинско ястие: минимум 20 минути. Ако е необходимо, сменете организацията си: станете четвърт час по-рано или подгответе масата за закуска предния ден.
Не съм гладен сутрин !
Всичко е в свикването и тренировките, аз съм живо доказателство за това! Може би е необходимо да се облекчат и вечерните ястия. Вкъщи през последните няколко месеца вечерите са изключително вегетариански, така че е по-лесно смилаемо за добър нощен сън. Също така забелязах, че когато момичетата имаха малък апетит някои вечери, те поглъщаха закуската си на следващия ден! Успокоявам ви, не ги гладувам, но готвя леко и не ги принуждавам да довършват чиниите си.
Може би помислете и за събуждане на децата си малко по-рано, въпреки че очевидно е много важно да се уважава времето им за сън, събуждането им в последния момент не е непременно добър вариант.
Добър принос
Дори ако това означава да ядат малко сутрин, задължително им давам храни, които наистина ги подхранват! За целта забраних за закуска някои храни, които не ги задоволяват и които не им дават цялата необходима енергия: