Приемът на витамин D по време на бременност намалява риска от алергии при деца
Последните проучвания показват, че жените, които ядат храни, богати на витамин D, раждат бебета, които ще бъдат по-устойчиви на алергии през първите години от живота.
Данните се основават на проучване, проведено в продължение на няколко години в САЩ, с 1248 субекти като майки и техните деца. Те са били проследявани от първия триместър на бременността, докато децата са достигнали възраст около 7 години.
Забелязано е, че жените, които ядат много храни с високо съдържание на витамин D по време на бременност, по този начин увеличават силата на имунната система на децата срещу алергии. Данните показват 20% по-ниска честота на случаите на сенна хрема в училищна възраст и по-малко случаи на астма при деца, чиито майки са яли храни, богати на витамин D.
Важно е да се знае, че тези благоприятни ефекти се наблюдават само в случай на прием на витамин D от диетата, а не в случай на хранителни добавки с витамин D или мултивитамини.
Витамин D има важни ефекти върху имунната система и роля в няколко проучвания за забавяне или предотвратяване на астма и алергии. Храните, които съдържат витамин D, включват риба, яйца, млечни продукти, гъби и пълнозърнести храни.
Недостиг на витамин D по време на бременност
По време на бременността е изключително важно за жената да осигури на организма необходимия прием на витамин D, така че да поддържа оптималното ниво на калций и фосфор в организма, като тези две хранителни вещества са от съществено значение за развитието на феталните кости.
Дефицит на витамин D често се среща през 9-те месеца на бременността. В екстремни ситуации може да причини костни фрактури или рахит при новородени.
Освен това, някои проучвания показват, че дефицитът на витамин D увеличава риска от усложнения по време на бременност като: прееклампсия, гестационен диабет, преждевременно раждане или твърде ниско тегло при раждане.
Симптомите на недостиг на витамин D са доста трудни за идентифициране. Те включват: мускулна болка, мускулна слабост, болка в костите.
По отношение на необходимата дневна доза витамин D, диетолозите препоръчват на всички жени, независимо дали са бременни или не, консумация от 15 микрограма витамин D дневно.
Богати източници на витамин D:
- 90 г консервирана сьомга: 11,6 мкг
- 90 г консервирана скумрия: 5,3 мкг
- 90 г консервирани сардини: 4,1 мкг
- 1 яйчен жълтък: 0,9 мкг
Изключително важно е да говорите с Вашия лекар, който следи бременността Ви относно приема на витамин D.