Приемете здравословна връзка с храната в 7 лесни стъпки JDM
Разгледайте тази статия
Както всички знаем, диетите никога не са дългосрочно решение за отслабване. Често прекалено ограничаващи, те бързо се превръщат в тежко ограничение за обичайния ни начин на живот. Ето защо трябва да променим връзката си с храната, като започнем с основите: инстинкт.
В скорошна статия уелнес сайтът Refinery29 обяснява в седем точки как да се храните интуитивно. Ето какво предлага Келси Милър:
1. Искам ли да ям този картоф?
Често използван за хора, които имат нездравословна връзка с храната (анорексия, бигорексия и др.), Този тип диета се стреми да създаде солидна и задоволителна основа към храната.
„При нормална диета може да погледнете картофи и да се чудите колко калории има, дали ще бъдем пълни или ще трябва да го изядем по-късно. Докато при интуитивна диета всичко, което трябва да си зададете, е: „Искам ли да ям този картоф?“ Ако е така, тогава започвате. Всичко започва с този прост въпрос “, обяснява Келси Милър.
2. Закуска, обяд, вечеря?
Храненето интуитивно започва със слушане на тялото си и сигналите, които то ни изпраща. Милър обяснява, че мозъкът понякога смята, че трябва да ядете, защото е обусловен да го правите по стабилен график. За да избегнем прекомерната консумация на храна, трябва просто да слушаме тялото си и да се храним, когато пожелаем.
3. Напълняването не е краят на света
Приемането на начин на живот, който се основава на инстинкта, няма нищо общо с теглото. Милър ни напомня, че е възможно някои да наддават на тегло, докато други ще го свалят. Важното е да се развие здравословна връзка с храната.