Приемете тялото си; m; без пауза - Мари Клер

тялото

Добави към любими CSA Изображения - istock

Жените на петдесет години често се свързват с менопаузата и нейните ефекти върху тялото.

Ако никоя жена не преживява менопаузата си по същия начин: някои имат наддаване на тегло, други са отслабнали, но също така и приливи или промени в настроението. И тогава понякога, без забележима промяна. "Няма правила", потвърждава Александра Мърсие *, диетолог-диетолог в Париж.

Важното е да преживеете тази промяна възможно най-добре, като приемете случващото се, както отвън, така и отвътре.

Адресирайте загубата на мускулна маса

„На 50 сме естествено по-малко мускулести, от друга страна, ще имаме склонност да съхраняваме, особено след менопаузата. Работя много погликемичен индекс. Яденето на диета с нисък GI може да помогне за по-малкото съхранение по време на менопаузата. Но трябва да имате предвид това тези промени са естествени и нормални”, Казва нашият експерт.

Тази загуба на мускулна маса изисква по-голяма консумация на протеини, за да се опита да поддържа последните, като същевременно ги комбинира с физическа активност. Не е нужно да избирате нещо твърде напрегнато, ходенето или изкачването на стълби вече може да направи разлика. Ключът е да поддържате тялото си възможно най-много.